- L’approccio
- I parametri da monitorare
- Peggioramenti prestativi
- La flessione del ginocchio
- Gli esercizi di rafforzamento
- Due minuti in meno
- Il promemoria del maratoneta
- Il protocollo di lavoro
- Non solo running
Maratona come migliorare: il promemoria
Ho trovato i risultati di questa ricerca particolarmente interessanti, perché toccano proprio alcuni aspetti che fatico a far recepire a molti podisti amatori che seguo, come:
- non esagerare col chilometraggio delle sedute di lungo lento o lunghissimo;
- non sottovalutare i benefici di un’efficace meccanica di corsa;
- curare anche i dettagli (solo apparentemente marginali) della preparazione atletica quando si raggiunge il cosiddetto plateau prestativo, il culmine della parabola di crescita;
- svolgere una seduta settimanale di tonificazione muscolare, soprattutto dopo i 40 anni, per contrastare la perdita di fibre.