Categoria: Esercizi

Una routine di allenamento molto “cardio”, una successione di esercizi, quindi, in cui alzeremo molto la frequenza del nostro battito cardiaco. Lavori da svolgere anche tra le pareti di casa, quando non c’è tempo di uscire a correre. Nel secondo dei suoi video, che stiamo proponendo su correre.it, Giacomo Galliani descrive una routine di allenamento […]

Caviglie, ginocchia e anche vanno rinforzate, soprattutto per la prevenzione degli infortuni. Giacomo Galliani, coach professionista esperto di cross training e collaboratore di Correre, ci guida a raggiungere questo obiettivo lavorando sull’instabilità con una navicella propriocettiva L’obiettivo è allenarsi all’instabilità: utilizzeremo la “medusa” propriocettiva per effettuare dei lavori di rinforzo e prevenzione per le articolazioni […]

Nella corsa, così come in qualsiasi disciplina sportiva, lo stretching assume un ruolo prioritario nella fase di riscaldamento. In genere, dopo una fase di corsa blanda di 10-15 minuti e prima dello svolgimento di esercizi specifici legati allo sport praticato, è bene eseguire alcuni esercizi di allungamento muscolare auto-assistiti per permettere il raggiungimento di una […]

Perché gli addominali andrebbero sempre rinforzati e l’occasione si presenta in ogni periodo in cui le gare sono lontane. Ecco allora, sotto la guida di coach Giacomo Galliani, una routine di esercizi in cui si lavora in contrazione. Alcuni classici, altri invece inusuali, ma tutti utili a mettere in efficienza un distretto fondamentale per ogni […]