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Categoria: Medio Livello

Come si controlla il ritmo di allenamento

17 Agosto, 2018

Quante volte vi sarà capitato di correre “a sensazione”? Quante volte, invece, avete faticato a controllare il ritmo di allenamento previsto in quel giorno? Quando ci alleniamo per raggiungere un obiettivo (il primato personale su una gara, una distanza corta da realizzare in un certo tempo, ad esempio) i numeri e gli aspetti matematici legati […]

Impariamo a riconoscere il ritmo di corsa

15 Agosto, 2018

Saper riconoscere il ritmo di corsa è importante. Un errore di pochi secondi al chilometro, anche su soli 10 km, può costare caro in termini di costo energetico e risultato. Per fortuna la sensibilità al passo può essere a sua volta allenata. È stato questo il tema trattato dal nostro collaboratore tecnico, Lorenzo Falco, su […]

Ultramaratona: anche la mente va allenata

10 Luglio, 2018

Siamo ormai tutti d’accordo sul ruolo che la mente riveste nelle performance sportive. Nella corsa su lunghe distanze, poi, abbiamo capito che più aumenta la distanza più cresce il ruolo del cervello nel superare le difficoltà generate dai tanti chilometri.  Il tema è stato ripreso di recente su Correre proprio dai due autori che maggiormente, […]

Come arricchire il fondo lento

08 Giugno, 2018

Fondo lento, progressivo lungo, ripetute lunghe e lunghissimo tecnico sono gli allenamenti fondamentali per un buon maratoneta e a essi è dedicato uno degli approfondimenti tecnici presenti sull’ultimo numero di Correre (giugno 2018), in edicola (e in digitale) in questi giorni.  Il primo di questi quattro pilastri, il cosiddetto fondo lento è con ogni probabilità […]

Correre al caldo. L’idratazione che ci aiuta a non rischiare 

25 Maggio, 2018

Il meteo annuncia la fine delle perturbazioni. Il caldo umido ci attende e ci farà compagnia in queste lunghe giornate di primavera estate. Come continuare ad allenarsi regolarmente nonostante il caldo e l’umidità? È un problema di tutti i runner, maggiormente sentito da chi, in estate, deve affrontare allenamenti lunghi (ad esempio in vista di […]