Questo mese parliamo di:
Allenamento / Maratona – “Steady stade” ovvero l’equilibrio del maratoneta. Perché quando si prepara una 42 km, più che l’abitudine al ritmo quello che ci aiuta è l’efficienza, che riduce il dispendio energetico (Orlando Pizzolato).
Allenamento / Alto livello – 10.000 metri in pista: liste all time alla mano, 7 dei migliori 10 tempi italiani sono del secolo scorso. La spiegazione è nella programmazione dei periodi di costruzione muscolare e organica. (Giorgio Rondelli)
Allenamento / Per tutti /1 – Potenziamento per runner: recuperare potenza muscolare dev’essere l’obiettivo dei corridori che in primavera hanno percorso molti chilometri. Utilissimi, in proposito, gli “affondi”, con manubri o a corpo libero. (Giacomo Galliani)
Qui è disponibile il QR Code con i video-esercizi a cura dei nostri esperti Lorenzo Galliani e Riccardo Barzaghi di Overflow Studio.
Allenamento / Per tutti /2 – Tono muscolare al top nel giorno della gara. Perché molti podisti temono di arrivare stanchi il giorno della gara e passano i 3-4 giorni precedenti senza fare niente. Non funziona. (A cura della redazione)
Allenamento / Principianti – “Cominciare da zero? Si può! Ecco cinque regole per cominciare col cammino e passare poi senza traumi o difficoltà alla corsa. (Daniele Vecchioni)
Trail running – A memoria è la più estesa sezione “off road” di sempre (33 pagine su 144 totali), aperta da Leonardo Soresi con una riflessione così intima e personale da risultare paradossalmente condivisibile da ogni trail e road runner. (rubrica: Lo spirito e il trail).
Off road / Personaggi – Martina Valmassoi è la nostra “cover – trail runner”. Fortissima in gara, innamorata del proprio lavoro e della Montagna. Ora prepara l’Utmb. (Daniele Menarini)
Off road / Reportage – “L’Italia c’è”: ai Mondiali di trail e mountain running di Innsbruck-Stubai l’Italia è seconda su 70 Nazioni, battuta solo dalla Francia. Ecco 6 pagine da conservare in archivio. (Fulvio Massa)
Off road / Trail walking – È la stagione giusta: si ricomincia a camminare a lungo, in città come in campagna, verso un rifugio o una vetta. Non perdiamo l’occasione di imparare alcune regole che ci permetteranno, un giorno, di affrontare il nostro primo trekking. (Giorgio Garello)
Off road – Dossier Etna – Hoka One One ci ha invitato sull’Etna per incontrare i fondatori dell’azienda e correre con loro sulle pendici del vulcano, scendendo dalle quali nacque l’idea della prima maxiscarpa protettiva. Abbiamo colto l’occasione per raccontare anche le gare, la geologia, la storia, per capire i perché dell’amore dei runner per questo “vecchio brontolone”. (Francesca Grana, Filippo Pavesi, Danilo Mazzone)
Running system / I test– Provate per voi: Altra Running Torin 7 (Paolo Capriotti), Asics Gel Kayano 30 (Filippo Pavesi), Mizuno Wave Rider 27 (Redazione), Salomon Aero Glide (Giovanni Cremonte).
Salute / Medicina – Dai nostri archivi riproponiamo “Le dieci regole base per vivere a lungo”, scritte da Enrico Arcelli, “padre” della fisiologia applicata allo sport. (Cristina Aramini)
Alimentazione / Ultra running – Tra iper-idratazione e crisi gastro-intestinali, disturbi del sonno e termoregolazione, è davvero dura la vita dei corridori nella “giungla fisiologica dell’ultra maratona e dell’ultra trail. Ecco come orientarsi. (Fabrizio Angelini)
Medicina / Ricerche – Consueta rubrica d’informazione sulle più recenti ricerche della letteratura scientifica nei temi utili al runner. Questo mese si parla di “effetti della supplementazione con vitamina D sull’apparato muscolare nei runner” e di “Barabietola rossa e recupero”. (Fabrizio Angelini e Deborah Tezza)
Salute / Medicina – Attenzione alla schiena, sulla quale vanno a finire (e a dare dolore) i gesti sbagliati della corsa. Cause, ma soprattutto accorgimenti da mettere in pratica per evitare disturbi fastidiosi e stop forzati. (Luca De Ponti)
Vite di corsa – Dalle piste d’atletica ai campi gara delle “Spartan” e del traiathlon, Ironman compreso: ecco Fulvio Favaron, atleta e allenatore con la passione per la radio (Saverio Fattori).
Libri – A Seriate (BG), è stata inaugurata da biblioteca dello sport Nerio Marabini. Ci siamo stati e abbiamo intervistato l’ideatore del progetto, Paolo Marabini. (Barbara Cologni)
Libri – Gabriele Ferretti, Correre e ultracorrere, Il Mulino; Franco Faggiani, Sui sentieri del Tor – viaggio lento nei luoghi del leggendario trail, Terre di Mezzo Editore; Carmelo Lentino e Roberto Messina, Tokyo 2020, l’Italia chiamò! 40 medaglie olimpiche, il nostro sport segna la rinascita, Academ editore. (Barbara Cologni)
Atletica – Tornano su Correre i “Giovani leoni”: ecco i nomi nuovi da tenere d’occhio, emersi dalle rassegne primaverili “Cadetti” (under 16) e “Allievi” (under 18). (Francesca Grana)
Atletica – Una targa, un record, un centro studi: a Firenze, nel giorno del Golden Gala, la cerimonia d’intitolazione di una “Heritage Plaque” della World Athletics a Roberto L. Quercetani. (Daniele Menarini)
Focus – Mondiali di trail e mountain running: le live race (direttte WEB delle gare) hanno “spaccato”. Ecco i “dati d’ascolto” (a cura della redazione); Bufere digitali: l’attacco degli haters a Jacobs e la polemica per il manifesto di Roma 2024: la dura vita degli atleti sui Social Network.
Tuttocorsa – Giro d’Italia (Barbara Cologni); On the road (Danilo Mazzone); Cronache (a cura della Redazione); La Trenta Trentina (a cura del Comitato Organizzatore); Pianeta 42K.
Cronache – JoyRun, Moonlight half marathon, Mezza maratona Naviglio, PoliMiRun Spring (a cura della Redazione).
Questo mese parliamo di:
Allenamento / Maratona – “Steady stade” ovvero l’equilibrio del maratoneta. Perché quando si prepara una 42 km, più che l’abitudine al ritmo quello che ci aiuta è l’efficienza, che riduce il dispendio energetico (Orlando Pizzolato).
Allenamento / Alto livello – 10.000 metri in pista: liste all time alla mano, 7 dei migliori 10 tempi italiani sono del secolo scorso. La spiegazione è nella programmazione dei periodi di costruzione muscolare e organica. (Giorgio Rondelli)
Allenamento / Per tutti /1 – Potenziamento per runner: recuperare potenza muscolare dev’essere l’obiettivo dei corridori che in primavera hanno percorso molti chilometri. Utilissimi, in proposito, gli “affondi”, con manubri o a corpo libero. (Giacomo Galliani)
Qui è disponibile il QR Code con i video-esercizi a cura dei nostri esperti Lorenzo Galliani e Riccardo Barzaghi di Overflow Studio.
Allenamento / Per tutti /2 – Tono muscolare al top nel giorno della gara. Perché molti podisti temono di arrivare stanchi il giorno della gara e passano i 3-4 giorni precedenti senza fare niente. Non funziona. (A cura della redazione)
Allenamento / Principianti – “Cominciare da zero? Si può! Ecco cinque regole per cominciare col cammino e passare poi senza traumi o difficoltà alla corsa. (Daniele Vecchioni)
Trail running – A memoria è la più estesa sezione “off road” di sempre (33 pagine su 144 totali), aperta da Leonardo Soresi con una riflessione così intima e personale da risultare paradossalmente condivisibile da ogni trail e road runner. (rubrica: Lo spirito e il trail).
Off road / Personaggi – Martina Valmassoi è la nostra “cover – trail runner”. Fortissima in gara, innamorata del proprio lavoro e della Montagna. Ora prepara l’Utmb. (Daniele Menarini)
Off road / Reportage – “L’Italia c’è”: ai Mondiali di trail e mountain running di Innsbruck-Stubai l’Italia è seconda su 70 Nazioni, battuta solo dalla Francia. Ecco 6 pagine da conservare in archivio. (Fulvio Massa)
Off road / Trail walking – È la stagione giusta: si ricomincia a camminare a lungo, in città come in campagna, verso un rifugio o una vetta. Non perdiamo l’occasione di imparare alcune regole che ci permetteranno, un giorno, di affrontare il nostro primo trekking. (Giorgio Garello)
Off road – Dossier Etna – Hoka One One ci ha invitato sull’Etna per incontrare i fondatori dell’azienda e correre con loro sulle pendici del vulcano, scendendo dalle quali nacque l’idea della prima maxiscarpa protettiva. Abbiamo colto l’occasione per raccontare anche le gare, la geologia, la storia, per capire i perché dell’amore dei runner per questo “vecchio brontolone”. (Francesca Grana, Filippo Pavesi, Danilo Mazzone)
Running system / I test– Provate per voi: Altra Running Torin 7 (Paolo Capriotti), Asics Gel Kayano 30 (Filippo Pavesi), Mizuno Wave Rider 27 (Redazione), Salomon Aero Glide (Giovanni Cremonte).
Salute / Medicina – Dai nostri archivi riproponiamo “Le dieci regole base per vivere a lungo”, scritte da Enrico Arcelli, “padre” della fisiologia applicata allo sport. (Cristina Aramini)
Alimentazione / Ultra running – Tra iper-idratazione e crisi gastro-intestinali, disturbi del sonno e termoregolazione, è davvero dura la vita dei corridori nella “giungla fisiologica dell’ultra maratona e dell’ultra trail. Ecco come orientarsi. (Fabrizio Angelini)
Medicina / Ricerche – Consueta rubrica d’informazione sulle più recenti ricerche della letteratura scientifica nei temi utili al runner. Questo mese si parla di “effetti della supplementazione con vitamina D sull’apparato muscolare nei runner” e di “Barabietola rossa e recupero”. (Fabrizio Angelini e Deborah Tezza)
Salute / Medicina – Attenzione alla schiena, sulla quale vanno a finire (e a dare dolore) i gesti sbagliati della corsa. Cause, ma soprattutto accorgimenti da mettere in pratica per evitare disturbi fastidiosi e stop forzati. (Luca De Ponti)
Vite di corsa – Dalle piste d’atletica ai campi gara delle “Spartan” e del traiathlon, Ironman compreso: ecco Fulvio Favaron, atleta e allenatore con la passione per la radio (Saverio Fattori).
Libri – A Seriate (BG), è stata inaugurata da biblioteca dello sport Nerio Marabini. Ci siamo stati e abbiamo intervistato l’ideatore del progetto, Paolo Marabini. (Barbara Cologni)
Libri – Gabriele Ferretti, Correre e ultracorrere, Il Mulino; Franco Faggiani, Sui sentieri del Tor – viaggio lento nei luoghi del leggendario trail, Terre di Mezzo Editore; Carmelo Lentino e Roberto Messina, Tokyo 2020, l’Italia chiamò! 40 medaglie olimpiche, il nostro sport segna la rinascita, Academ editore. (Barbara Cologni)
Atletica – Tornano su Correre i “Giovani leoni”: ecco i nomi nuovi da tenere d’occhio, emersi dalle rassegne primaverili “Cadetti” (under 16) e “Allievi” (under 18). (Francesca Grana)
Atletica – Una targa, un record, un centro studi: a Firenze, nel giorno del Golden Gala, la cerimonia d’intitolazione di una “Heritage Plaque” della World Athletics a Roberto L. Quercetani. (Daniele Menarini)
Focus – Mondiali di trail e mountain running: le live race (direttte WEB delle gare) hanno “spaccato”. Ecco i “dati d’ascolto” (a cura della redazione); Bufere digitali: l’attacco degli haters a Jacobs e la polemica per il manifesto di Roma 2024: la dura vita degli atleti sui Social Network.
Tuttocorsa – Giro d’Italia (Barbara Cologni); On the road (Danilo Mazzone); Cronache (a cura della Redazione); La Trenta Trentina (a cura del Comitato Organizzatore); Pianeta 42K.
Cronache – JoyRun, Moonlight half marathon, Mezza maratona Naviglio, PoliMiRun Spring (a cura della Redazione).
IN QUESTO NUMERO
DODICI MESI DI COPERTINE
