- L’approccio
- I parametri da monitorare
- Peggioramenti prestativi
- La flessione del ginocchio
- Gli esercizi di rafforzamento
- Due minuti in meno
- Il promemoria del maratoneta
- Il protocollo di lavoro
- Non solo running
Non solo running
Solo 3 podisti hanno sospeso la seduta settimanale di tonificazione muscolare, ma non è specificato se per effetto del carico degli esercizi di potenziamento, com’è probabile, o per altri motivi personali.
Si tratta di un protocollo molto semplice da inserire nella programmazione, utile non solo per il miglioramento cronometrico, ma anche per aumentare la tenuta strutturale e ridurre il rischio di infortuni.
Maciniamo tanti chilometri per provare a limare pochi secondi, perché non dedicare qualche minuto anche a esercizi extra-running, se i progressi potrebbero essere di questa portata?
