Credo che la corsa, per un podista, sia come il maiale per i contadini di una volta: non si butta via niente.Sono convinto, cioè, che non ci sia nulla, nell’ambito dell’allenamento, che non serva. Specialmente per un amatore, visto che per problemi di tempo non è in grado di usare tutti gli elementi tecnici utili […]
Le tragiche notizie dell’ultimo periodo ci inducono a una riflessione sul legame tra fulmini e sport Per chi, come tutti noi corre all’aperto in natura non possono non aver suscitato apprensione le notizie di fine agosto dei 2 casi di persone colpite da fulmini in attività outdoor. Due purtroppo decedute durante un giro in bicicletta […]
Per rendere più sopportabili gli allenamenti intensi è consigliabile fare alcune pause in corsa. Il risultato? minor fatica e maggior rendimento. È nota la frase di Archimede: “Datemi un punto d’appoggio e solleverò il mondo” a indicare che con il principio della leva e del fulcro si possono spostare pesi anche rilevanti. La correlazione che […]
Nella corsa, così come in qualsiasi disciplina sportiva, lo stretching assume un ruolo prioritario nella fase di riscaldamento. In genere, dopo una fase di corsa blanda di 10-15 minuti e prima dello svolgimento di esercizi specifici legati allo sport praticato, è bene eseguire alcuni esercizi di allungamento muscolare auto-assistiti per permettere il raggiungimento di una […]
Quello dell’appoggio del piede nella corsa è un argomento che non passa mai di moda. In genere sono presenti tre grandi gruppi di appartenenza legati alla prima zona del piede che tocca il suolo durante la stance phase (fase di appoggio a terra durante il ciclo della corsa): rearfoot striker: sono i runner in cui […]
La corsa ci aiuta a perdere peso, ma da sola non basta. Per dimagrire correndo e raggiungere l’obiettivo è necessario inserire nel nostro stile di vita alcune fondamentali abitudini Non è un mistero che in molti si avvicinano alla corsa per dimagrire. Correre infatti è una delle attività che garantisce il maggior dispendio calorico a […]
Fondo lento, progressivo lungo, ripetute lunghe e lunghissimo tecnico sono gli allenamenti fondamentali per un buon maratoneta. Il primo di questi quattro pilastri, il cosiddetto fondo lento è con ogni probabilità l’allenamento più utilizzato dai runner di tutto il mondo, indipendentemente dalla distanza di gara che preferiscono. Capita, però, che il fondo lento finisca per […]
