Impariamo a riconoscere il ritmo di corsa
Chi corre, a qualsiasi livello, dovrebbe imparare a riconoscere il proprio ritmo di corsa. Come rispondere, ad esempio, alla domanda: «A quale ritmo corri il fondo lento?» Fatta eccezione per i... Read More
Acido lattico: come migliorare lo smaltimento
Acido lattico. Possiamo continuare a chiamarlo così, per comodità, ma oggi sappiamo che è l’acidificazione del sangue a farci rallentare in gara, a rendere molto impegnativi gli allenamenti intervallati e... Read More
Sprint finale: come Mo Farah si nasce, ma tutti possiamo migliorare
Abbiamo ancora negli occhi il finale di gara espresso da Mo Farah nei 10.000 m, con il quale ha smentito chi attribuiva l’efficacia del suo sprint al ritmo non massimale... Read More
Rigenerazione: agosto, tempo di tirare il fiato
Agosto. In un certo senso, l’anno finisce in questo periodo. Per il runner è davvero spesso così: sta finendo la parte principale della stagione ed è tempo di bilanci. Se rileggiamo, poi,... Read More
Maratona, i dettagli che fanno la differenza
I dettagli che possono fare la differenza. Tali particolari, se debitamente curati, potrebbero garantirci un certo vantaggio prestativo. Ma sono pochi gli amatori che dispongono del tempo o della voglia di... Read More
Correre per sentirsi liberi
La corsa ci rende liberi e ci libera da tutti i mali. Aiuta l’anima a sopravvivere alle piccole e grandi angustie che la attanagliano, a un quotidiano a volte faticoso, a... Read More
Estate senza paura: come allenarsi con il caldo
Come affrontare il periodo estivo, portando a compimento due principali obiettivi, ovvero mantenere la condizione, costruita attraverso il lungo lavoro invernale e scegliere i primi propositi dell’autunno, su cui orientare... Read More
Più forti in volata imparando dai campioni: Mo Farah, Morceli e Cova
Rassegnamoci: i finali in volata non sono più una prerogativa di 800 e 1.500 m. Non soltanto nel mezzofondo veloce, infatti, le gare si risolvono sempre più spesso in volata,... Read More
Dalla strada al bosco, alla scoperta del trail running
Ci rivolgiamo a un road runner in cerca di nuovi stimoli ma anche a tanti ragazzi innamorati della natura e della corsa in libertà: per assaggiare il trail running basta... Read More
Il medio: tutti i segreti dell’allenamento più odiato dai runner
Se correte da almeno un paio d’anni e vi piace cimentarvi sulle gare corte e su quelle intermedie, cioè fino alla mezza maratona, dovete dare una “scossa” ai vostri allenamenti. In... Read More
