L’allenamento progressivo è fonte di miglioramento sotto diversi punti di vista Allenamento progressivo: cos’è e per chi Progressivo: ritmi e distanze L’allenamento progressivo i 4 punti cardine Un lavoro evoluto Per i neo-runner stanchi dei soliti ritmi lenti, l’allenamento progressivo rappresenta uno stimolo fonte di miglioramento sotto diversi punti di vista. Un utile “ripasso”, invece, […]
Credo che la corsa, per un podista, sia come il maiale per i contadini di una volta: non si butta via niente.Sono convinto, cioè, che non ci sia nulla, nell’ambito dell’allenamento, che non serva. Specialmente per un amatore, visto che per problemi di tempo non è in grado di usare tutti gli elementi tecnici utili […]
Se ti sei avvicinato al trail, ci hai preso gusto hai deciso di provare ad affrontare la tua prima competizione devi leggere questi consigli che abbiamo preparato per te in vista delle gare di trail running. 1. Prima di affrontare gare trail running Ricordati sempre che la prestazione è basata su 5 punti fondamentali, da […]
L’acido lattico è un sottoprodotto del metabolismo anaerobico lattacido, responsabile dell’affaticamento muscolare. Possiamo continuare a chiamarlo così, per comodità, ma oggi sappiamo che è l’acidificazione del sangue a farci rallentare in gara. A rendere molto impegnativi gli allenamenti intervallati e a indurirci i muscoli il giorno dopo uno sforzo. Una conoscenza non precisa della situazione […]
La pigrizia non è un problema solo dei sedentari. Alcuni runner all’aumentare dell’età reagiscono aumentando la distanza di corsa, spesso proprio per la pigrizia di non voler soffrire in allenamento. Ed è un peccato, soprattutto per le qualità psico-fisiche che si finisce per smarrire, spesso in anticipo rispetto alle leggi della fisiologia. Scopriamo quanto è […]
Soprattutto dopo i 30-35 anni, bastano 10 giorni di stop e il muscolo perde in fretta la capacità di sostenere il lavoro eccentrico tipico della corsa ovvero quella caratteristica che lo porta a sopportare uno stiramento molto rapido. Gradualità ed esercizi, cammino e stretching, eviteranno gli stop da ripresa, che le statistiche indicano come molto […]
Siamo ormai tutti d’accordo sul ruolo che la mente riveste nelle performance sportive. Nella corsa su lunghe distanze, poi, abbiamo capito che più aumenta la distanza più cresce il ruolo del cervello nel superare le difficoltà generate dai tanti chilometri. Per questo è importante allenare la mente. Questa consapevolezza che il fattore mentale sia fondamentale […]
