Categoria: Allenamento

Per correre bene non serve avere muscoli tanto flessibili da fare la spaccata, ma riuscire almeno a toccarsi la punta dei piedi facendo stretching sarebbe decisamente d’aiuto! È opinione diffusa che la ginnastica di allungamento sia necessaria a scopo preventivo rispetto agli infortuni: muscoli elastici e flessibili sono meno vulnerabili all’accumulo delle tensioni che si […]

Prima di affrontare una gara, siamo soliti porci degli obiettivi che ci aiutino a superare sforzi e disagi. Quasi sempre ci poniamo un obiettivo cronometrico, che molto spesso coincide con qualche barriera temporale. Alcuni podisti, in realtà pochi, gareggiano contro un avversario diretto, cercando di precederlo al traguardo. Per altri, invece, la gara rappresenta una […]

Guardiamola in positivo: chi, da praticante di un altro sport, si innamora del running è già “di qua dalla barricata”. Ogni passione sportiva, infatti, prevede impegno e costanza, il più delle volte fatica, capacità di scegliere e di rinunciare, di andare oltre le frustrazioni e saper ragionare sul lungo periodo. Non è poco, se ci […]

La fatica è una sensazione che il nostro corpo genera per comunicarci che lo sforzo che stiamo sostenendo sta alterando il nostro equilibrio fisiologico. Gli allenamenti più importanti sono proprio quelli che ricreano queste alterazioni fisiologiche, ma non dimentichiamoci che le medesime sedute condizionano in maniera diversa ognuno di noi. Nel caso di un maratoneta, […]

Il mese di novembre sta bussando alle porte, la stagione agonistica è definitivamente alle spalle. È il momento di iniziare a programmare quella successiva, ma è anche il periodo dove forse con maggiore lucidità si può analizzare quanto successo nei mesi scorsi, magari provando a dare un voto su una scala da 1 a 10 […]

La libraia Mirta Capovilla, che la nostra rivista seguirà negli ultimi tre mesi dell’anno, svolgerà sedute insieme all’amica Nica. Per raggiungere l’obiettivo di diventare una runner partendo (quasi) da zero. A dispetto di insicurezze, paure e infortuni. «Mi spaventa l’idea di non essere all’altezza, di disputare una gara, poi, figuriamoci. Però amo stare all’aria aperta […]

Ti senti stanco? O sei affaticato? Stanchezza e fatica all’apparenza sembrerebbero sinonimi, invece causano alterazioni fisiologiche e risposte del sistema nervoso molto diverse. La differenza è sostanziale, non tanto in termini lessicali bensì (neuro) fisiologici. Imparare a distinguerle è importante per riuscire a correre con più efficienza. Di seguito un’anticipazione dell’approfondimento di Orlando Pizzolato pubblicato […]