Categoria: Allenamento

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Più forti della fatica

«Che fatica! Non ce la faccio più. Ora mi fermo». Scagli la prima pietra chi non ha mai pronunciato, o almeno pensato, queste frasi durante un allenamento o nelle fasi più critiche di una gara. La fatica è uno stato fisico e mentale che insorge durante lo sforzo e ci protegge da uno stress che […]

Acquisti agilità, guadagni velocità

Molti atleti dedicano gran parte del programma di allenamento a massacrarsi con esercizi intensi per migliorare il livello di soglia anaerobica, dimenticando che in una corsa di lunga distanza, un basso costo energetico può far guadagnare tempo prezioso sulla prestazione globale. Per questo è di fondamentale importanza parlare di agilità, soprattutto quando ci riferiamo ad […]

Vietato andare piano

È un po’ come per le macchine di grossa cilindrata: se vengono fatte circolare solo in città a 30 chilometri all’ora tendono a ingolfarsi e il motore non riesce a esprimere le sue potenzialità, fino a essere utilizzato male. È un po’ così anche per chi corre. Mutare troppo il gesto tecnico, rallentandolo eccessivamente, può […]

Tornare brillanti dopo la maratona

La preparazione per la maratona sta diventando un fenomeno sempre più alla portata di tutti: ogni anno migliaia di persone con capacità differenti si pongono questo stesso obiettivo. Una programmazione specifica ai 42 km richiede all’incirca 3-5 mesi, in funzione del livello di preparazione iniziale e di alcune caratteristiche fisiologiche individuali. Progressivamente si aumentano i […]

Tono muscolare al top il giorno della gara

La tentazione è sempre forte: faccio ancora un allenamento tirato, recupero quella seduta di ripetute che ho saltato. Quante volte va a finire che sbagliamo la gara, perché ci presentiamo al via carichi di lavoro? «Fermarsi del tutto non va bene – precisa Orlando Pizzolato – occorre invece dedicare i giorni che precedono la competizione […]

La Rosa e Panozzo, dietro le quinte di un esordio vincente

I successi non arrivano per caso. E nemmeno subito. Lo devono sapere bene Stefano La Rosa e Claudio Panozzo, insieme dal lontano 1998, quando Stefano frequentava ancora la seconda media. Un binomio vincente, quello fra il fondista grossetano che compirà i 30 anni il prossimo 28 settembre e il suo coach, come testimoniano gli 8 […]

Pizzolato: imparare ad allenarsi in fase down

Aggiornare il proprio diario di allenamento con gli ultimi progressi cronometrici è spesso il momento più bello dell’intera giornata. Ma non sempre è così: i miglioramenti che nella prima parte della carriera avvengono rapidamente e sono continui, nel tempo si diradano e gli sforzi per progredire di qualche decina di secondi sono molto più elevati.Ce […]