Categoria: Allenamento

Reso purtroppo attuale dal moltiplicarsi di eclatanti casi di doping, il dossier tecnico “Speciale Altura” occupa 10 pagine di Correre di luglio. L’allenamento in ipossia, ovvero in carenza di ossigeno, rappresenta da molto tempo uno strumento efficace per migliorare le prestazioni di media e lunga durata, di corsa ma anche nel ciclismo, nel triathlon come […]

Riferendoci a quella sensazione di disagio muscolare che ci fa prima rallentare e poi ci indurisce i muscoli, parliamo spesso di acido lattico, ma in realtà bisognerebbe dire “acidificazione del sangue”. Sarà capitato a tutti di avere difficoltà ad alzarsi dal letto, soprattutto dopo aver corso su distane comprese tra i 5 e 12 km […]

IL 3 settembre 2012, a Courmayeur, 150 delegati (organizzatori, atleti, brand e giornalisti) provenienti da 18 diversi paesi di tutto il mondo diedero vita al primo raduno internazionale di trail running. Sulle basi di questa esperienza si decise democraticamente di creare 5 gruppi di lavoro, con l’obiettivo di realizzare un primo statuto internazionale del trail. […]

Per un corridore amatore, di solito, “programmazione” equivale a “calendarizzazione” delle gare durante l’anno, mentre nella metodologia dell’allenamento si intende la suddivisione e l’organizzazione della preparazione in funzione degli obiettivi agonistici e tecnici da perseguire, in relazione al tempo a disposizione. L’atleta che segue un metodo di allenamento dovrebbe essere consapevole che l’efficienza fisica segue […]

Corsa in montagna e maratona: due specialità che possono avere tanti punti in comune. Lo dimostrano i recenti risultati di molti specialisti della corsa in montagna, protagonisti nelle gare di corsa campestre e su strada. Fra le citazioni d’obbligo il titolo italiano a squadre di cross conquistato a Gubbio dall’Alta Valtellina, che schierava Elisa Desco, […]

Invidio molto le persone che cominciano a correre perché, una volta superate le difficoltà iniziali, i miglioramenti di solito sono continui e notevoli. Chi corre molto e da tanto tempo, però, prima o poi arriva a un livello in cui gli incrementi diventano difficili. Fino a quando un podista può tentare di innalzare il proprio […]

La maratona è ormai diventata una gara–simbolo, con partenze sempre più affollate, anche da podisti che Madre Natura indirizzerebbe verso altri tipi di sforzo. Come adattare la preparazione in relazione alle componenti fisiologiche individuali? Non tutti i corridori sono naturalmente predisposti alla corsa di resistenza, non solo e non tanto dal punto di vista della […]