Categoria: Allenamento

Siamo in pieno inverno e ecco che inevitabilmente ci troviamo a dover correre con il freddo. Alle prese con le condizioni tipiche della corsa nella stagione rigida, quando fa buio presto e le temperature si abbassano, due elementi che, combinati insieme, finiscono per scoraggiare molti appassionati, soprattutto i neo-runner. “L’uomo non va in letargo come […]

La soglia anaerobica è quella velocità di corsa che, una volta raggiunta, fa aumentare nei muscoli la produzione di un composto tossico, l’acido lattico, tollerabile per poco tempo. A quel punto l’efficienza fisica inizia a deteriorarsi. La sfida è tutta qui: quel limite può essere migliorato Su Correre Orlando Pizzolato ha paragonato la soglia anaerobica […]

Se correte da almeno un paio d’anni e vi piace cimentarvi sulle gare corte e su quelle intermedie, cioè fino alla mezza maratona, dovete dare una “scossa” ai vostri allenamenti. In pratica: dovete provare a correre il medio. Provate a introdurre questa tipologia di allenamento, alternandolo con le altre sedute, che eseguite di solito nel corso […]

Soprattutto dopo i 30-35 anni, bastano 10 giorni di stop e il muscolo perde in fretta la capacità di sostenere il lavoro eccentrico tipico della corsa ovvero quella caratteristica che lo porta a sopportare uno stiramento molto rapido. Gradualità ed esercizi, cammino e stretching, eviteranno gli stop da ripresa, che le statistiche indicano come molto […]

Come continuare ad allenarsi e a perfezionare le performance nei mesi freddi? E quali sono le sedute più adatte a uscire più volte a settimana senza infortunarsi? Due domande che hanno la stessa risposta. Ecco uno schema di allenamento per migliorare in inverno senza farsi male. Un metodo utilizzabile in ogni periodo lontano da gare […]

Se una volta si cominciava a correre, oggi si cerca di diventare runner. La corsa non è più (solo) un’attività a cui dedicare il tempo libero, ma l’adozione di uno stile di vita. Il sistema migliore per diventare un runner in pianta stabile è continuare a ragionare da runner in tutti i momenti della vita […]

Parlare di piede e biomeccanica nell’ ultratrailer vuol dire prendere in considerazione molti degli aspetti che caratterizzano la corsa in situazioni estreme. Queste condizioni impegnano oltremodo il piede da un punto di vista articolare e legamentoso e possono creare facilmente traumi distorsivi in relazione ai terreni accidentati o a situazioni di sovraccarico funzionale nella corsa […]