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Categoria: Allenamento

Categoria: Allenamento

Aumentare la velocità di corsa in 8 settimane

Il programma proposto da Orlando Pizzolato su come aumentare la velocità di corsa in 8 settimane. Una proposta stimolante e adatta a tutti gli amatori su come aumentare la velocità nella corsa, per correre veloci e più a lungo. Volta non solo a rimettersi in forma, ma anche per testare i progressi tecnici e fisiologici […]

Intervall training e salite

Affiancare intervall training e salite: il metodo per ottenere benefici sul fronte sia della resistenza sia della velocità. Il metodo classico Le corse in salita migliorano la forza veloce e resistente, la reattività muscolare, l’elasticità cardiaca, le capacità anaerobiche e anche gli aspetti psicologici, per i quali lunghezza e pendenza della salita hanno un’importanza rilevante. […]

Recupero attivo e corsa rigenerante

La corsa rigenerante è una forma di recupero attivo che raramente viene inserita nei moderni programmi di allenamento, nonostante gli ottimi riscontri di chi invece l’ha adottata. Scopriamo come. Il rischio di ogni runner è di pensare solo all’allenamento dedicandosi senza tregua alla ricerca di ogni novità e di ogni possibile suggerimento con l’obiettivo di […]

Maratona come migliorare la performance

Maratona, come migliorare le prestazioni? Ecco i dettagli possono fare la differenza I particolari, se debitamente curati, possono garantire un certo vantaggio prestativo. I consigli di Orlando Pizzolato sulla maratona come migliorare. Ma sono pochi gli amatori che dispongono del tempo o della voglia di metterli in pratica. L’approccio I parametri da monitorare Peggioramenti prestativi La […]

Allenamento progressivo, istruzioni per l’uso 

L’allenamento progressivo è fonte di miglioramento sotto diversi punti di vista Allenamento progressivo: cos’è e per chi Progressivo: ritmi e distanze L’allenamento progressivo i 4 punti cardine Un lavoro evoluto Per i neo-runner stanchi dei soliti ritmi lenti, l’allenamento progressivo rappresenta uno stimolo fonte di miglioramento sotto diversi punti di vista. Un utile “ripasso”, invece, […]

Come correre il lungo (non solo per maratoneti)

Credo che la corsa, per un podista, sia come il maiale per i contadini di una volta: non si butta via niente.Sono convinto, cioè, che non ci sia nulla, nell’ambito dell’allenamento, che non serva. Specialmente per un amatore, visto che per problemi di tempo non è in grado di usare tutti gli elementi tecnici utili […]

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