Categoria: Allenamento

Categoria: Allenamento

Qual è il momento giusto per correre?

Correre al mattino? In pausa pranzo? Alla sera? Quale tra queste soluzioni è la migliore? Correre al mattino Correre nella pausa pranzo Correre alla fine della giornata Correre al mattino? In pausa pranzo? Alla sera? Con l’ora legale poco dopo, la luce comincerà a occupare sempre più ore, dal mattino presto alla sera tardi. Questo […]

Maratona: che tempo farò?

Dal tempo ottenuto di recente in una prova di mezza maratona si può avere un’idea del tempo finale sui 42,195. Vi spieghiamo come calcolarlo Che tu sia un principiante o un runner evoluto, la domanda alla vigilia della maratona sarà sempre la stessa: “che tempo farò?“. A dire la verità, la domanda ha spesso più […]

Programmazione: impariamo a gestire il calendario gare

Per chi ha appena iniziato a correre e per l’amatore evoluto: ecco come e perché programmare il calendario gare Avete iniziato a correre da poco e i vostri amici più esperti non fanno che raccontarvi le gare cui partecipano ogni santa domenica? Siete iscritti a un gruppo sportivo e avete un calendario gare che inizia […]

Come migliorare la tecnica di corsa

Una buona tecnica può giocare un’enorme differenza non solo in questione di performance, ma anche sul vostro personale rapporto con la corsa e soprattutto è un importante strumento di prevenzione degli infortuni. La domanda nasce quindi spontanea: come si può migliorare la tecnica di corsa? Oggi vi presentiamo uno degli esercizi più sottovalutati nell’acquisizione e […]

Gli strumenti per orientarsi in quota

Dal coordinatometro ai moderni GPS da polso,l’evoluzione degli strumenti per orientarsi in quota, muoversi in montagna e capire a che altezza ci si trova I primi strumenti che ricordo di avere utilizzato per andare in montagna sono la bussola, l’altimetro e il coordinatometro. Due di essi rappresentavano il massimo della tecnologia che si potesse impiegare […]

Estate senza paura: come correre con il caldo

Come affrontare il periodo estivo, portando a compimento due principali obiettivi, ovvero mantenere la condizione, costruita attraverso il lungo lavoro invernale e scegliere i primi propositi dell’autunno, su cui orientare la successiva preparazione? La risposta potrebbe non essere semplice. Alcuni runner soffrono la prestazione con l’arrivo del primo caldo e rischiano di vanificare il carico […]

Correre in altura: dove, come e perché

Correre in altura, l’allenamento in ipossia, ovvero in carenza di ossigeno, rappresenta da molto tempo uno strumento in mano ad allenatori e atleti utile al miglioramento della performance in eventi di media e lunga durata, come la corsa di resistenza, il ciclismo su strada, il triathlon o lo sci di fondo. Non a caso, gran […]