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Tag: Luca Speciani

Corro e non dimagrisco: ecco i “perché”

18 Agosto, 2019

Vi sono interferenze di segnale che possono alterare il quadro e fare restare in sovrappeso anche un runner che si allena con regolarità. In soccorso di chi incorre in questa condizione, ci è sembrato opportuno recuperare uno degli interventi fondamentali del nostro esperto di nutrizione, Luca Speciani, sul rapporto non sempre lineare tra corsa e […]

Cambio dell’ora: cronobiologia e inverno del runner

24 Ottobre, 2018

È previsto per domenica 28 ottobre il cambio di orario dall’ora legale all’ora solare, alle tre del mattino. Per il runner questo cambio rappresenta il sostanziale inizio della stagione invernale. Nei primi giorni, l’aver messo indietro di un’ora le lancette regalerà di nuovo mattine illuminate, con il sole che, per effetto dell’ora recuperata, sorgerà un […]

A scuola con Speciani: ecco il corso sull’alimentazione per lo sportivo, nel quotidiano e in gara

16 Ottobre, 2018

Come ottenere un aumento della massa muscolare attraverso l’alimentazione? Come misurarlo? E quale integrazione può avere senso? Quali nutrienti possono essere assunti in gara? E quanti liquidi? Quanto può pesare una forte ritenzione idrica? E come controllarla? Come evitare la sindrome da superallenamento? A queste domande – e molte altre – cercheremo di dare risposta […]

Alimentazione dello sportivo: 3 regole (+10) per stare meglio

01 Ottobre, 2018

Quali sono le principali regole dell’alimentazione dello sportivo? Una domanda a cui noi di Correre cerchiamo di dare risposta insieme ai consigli del dott. Luca Speciani portando sempre nuovi consigli e suggerimenti. Ogni atleta, indipendentemente dallo sport praticato, ha la necessità di garantirsi ogni giorno un abbondante apporto calorico, un’adeguata copertura del fabbisogno proteico, un […]

Come godersi le Feste senza perdere la forma: Epifania, poi si riparte!

05 Gennaio, 2014

L’Epifania, oltre a “tutte le feste”, si “porta via” quel senso mentale di rilassatezza che ci ha fatto dire molti (troppi?) «Sì», alla tavola e ad altre libertà. Eccoci, allora e infine, agli ultimi consigli. Dopo i giorni della “depurazione a tavola” (1ª parte), il secondo “periodo di libertà” (San Silvestro e Capodanno, 2ª parte), […]

Accademia di Scienza dello sport – Terza giornata: troppo facile inibire la corsa

15 Dicembre, 2013

Le patologie dello sportivo non sono diverse da quelle dei comuni mortali, più o meno sedentari, di certo differiscono gli atteggiamenti dei medici comuni (medici di medicina generale, quelli che un tempo venivano chiamati  “medici della mutua”) e talvolta degli ortopedici, uniti in un solo allarme. Per patologie non certo invalidanti la prescrizione è semplice: […]

Accademia di Scienza dello Sport: gli sportivi hanno la loro medicina

09 Novembre, 2013

Notevole passo avanti verso le verità utili grazie al Corso voluto dall’Accademia Scienza dello Sport a Milano con i buoni auspici del dottor Luca Speciani. Oggi è andata in scena la prima giornata, domani si prosegue, conclusione a dicembre. La medicina dello sport da tempo avrebbe dovuto uscire dai confini angusti della pubblicistica di settore, […]