Tallonite, fascite plantare, borsite retro-calcaneare e sperone calcaneare sono termini purtroppo molto conosciuti dai runner, perché rappresentano la possibile conseguenza del ripetuto impatto del tallone sul terreno nella fase iniziale dell’appoggio del piede. A contenimento di questo problema, il tallone dispone già di un cuscinetto adiposo, che però tende a ridursi col tempo.Tra le possibilità […]

Il Prof. Fabrizio Angelini lancia il grido d’allarme in particolar modo sui giovani, in questo lunghissimo anno di pandemia da Covid19 privati dell’aspetto socializzante e preventivo dello sport “Ci svegliamo al mattino credendo di aver fatto un brutto sogno, invece siamo costretti a trascorrere quasi tutta la giornata seduti. Siamo diventati delle “sedie animate”: non […]

Il cedimento dell’arco plantare è un’evenienza possibile durante il gesto della corsa che, con l’abitudine alla pratica, si perfeziona sempre di più. L’ortopedico Luca De Ponti, sul numero di Correre di marzo, approfondisce la questione e le soluzioni da mettere in atto una volta accertato il problema. All’improvviso? Quella del cedimento dell’arco plantare è una […]

Sul numero di Correre di febbraio Daniele Vecchioni illustra come respirare bene durante la corsa, usando soprattutto il naso, porti numerosi benefici nell’attività sportiva e nella vita di tutti i giorni. Ecco un sunto del suo articolo. Farlo con il naso, i vantaggi In centinaia di migliaia di anni di evoluzione il naso si è […]

Molti studi mostrano il legame tra riposo notturno insufficiente o di bassa qualità e calo delle prestazioni. Gli orologi sportivi affermano di darci indicazioni preziose. Pietro Trabucchi ci spiega qui perché sonno e smartwatch rappresentano un sodalizio felice. Informazioni affidabili Tutti gli smartwatch e gli orologi sul mercato garantiscono di monitorare con precisione alcuni parametri […]

La definizione ricetta fit è molto in voga sui social. Fit, oltre a significare “in forma” è anche l’abbreviazione di fitness. Si tratta infatti di ricette compatibili con lo stile di vita di uno sportivo, caratterizzate da ingredienti sani e di prima qualità. Non badano alle calorie, ma alla scelta dei nutrienti necessari per chi […]

Per costruire massa muscolare in modo corretto l’allenamento è solo uno dei tre fattori chiave necessari. Gli altri due sono l’assunzione di un’adeguata quantità di proteine e di calorie. Su queste ultime la maggior parte degli operatori solleva dei dubbi, pensando forse che in fondo più si è magri più la prestazione cresce e che […]