Runner a tavola: una giornata di dieta idratante
Di acqua l’uomo ne consuma tanta anche solo con la respirazione (250 ml al giorno) e l’esigenza idrica cresce con l’allenamento e i soggiorni in altura. Potassio e magnesio possono... Read More
Radicali liberi: i pro e i contro per il runner
Prodotti “di scarto” dell’attività fisica intensa, tra i maggiori “imputati” nel processo di invecchiamento e degenerazione cellulare, diventano però preziosi alleati della nostra salute quando occorra debellare parassiti intestinali, funghi... Read More
Gelato senza zucchero? Si può, per la gioia dei runner. Ecco come
I produttori spiegano che il saccarosio è necessario per abbassare il punto di congelamento e mantenere così il gelato morbido. La stessa funzione, però, può essere svolta dagli aminoacidi, con... Read More
Salute, a tu per tu con Il dolore al fianco destro
Un sintomo sempre difficile da decifrare, anche per il runner esperto, che finisce per rimbalzare da un ambulatorio all’altro. Ecco diagnosi e rimedi dal nostro medico esperto di corsa, Luca... Read More
Ammortizzazione: quanta ne serve davvero per correre? E a chi serve?
Per capire di quanta ammortizzazione abbia bisogno, il runner deve riflettere sulle proprie caratteristiche, sugli obiettivi dell’allenamento e sul tipo di fondo su cui corre. La maggior parte delle calzature... Read More
Il buon sonno dello sportivo
I motivi fisiologici che determinano l’influenza delle ore di sonno, in positivo o in negativo, sugli effetti dell’allenamento. Il sonno è una funzione importantissima per costruire un corretto stile di vita;... Read More
Mente e corsa: che tipo di cervello serve per allenarsi duramente?
Pietro Trabucchi, psicologo specialista dell’endurance, analizza su Correre i meccanismi della mente che intervengono durante la preparazione. Si parla molto del ruolo della mente sul rendimento in gara, molto meno... Read More
L’emicrania del corridore
Indaghiamo insieme un meccanismo complesso, cercando di comprenderne le origini e i modi corretti per affrontare e risolvere il problema Una delle patologie più diffuse tra gli sportivi è la... Read More
Colesterolo alto, ma è davvero un problema?
Ad ascoltare le pubblicità televisive, sembra che il colesterolo sia il nemico numero uno delle arterie. Eppure molti studi scientifici (soprattutto quelli più recenti) mettono in dubbio questo assioma, peraltro... Read More
Il piede dell’ ultratrailer: tutto quello che c’è da sapere
Parlare di piede e biomeccanica nell’ ultratrailer vuol dire prendere in considerazione molti degli aspetti che caratterizzano la corsa in situazioni estreme. Queste condizioni impegnano oltremodo il piede da un... Read More
