Cambio dell’ora: cronobiologia e inverno del runner
È previsto per domenica 28 ottobre il cambio di orario dall’ora legale all’ora solare, alle tre del mattino. Per il runner questo cambio rappresenta il sostanziale inizio della stagione invernale.... Read More
Alimentazione dello sportivo: 3 regole (+10) per stare meglio
Quali sono le principali regole dell’alimentazione dello sportivo? Una domanda a cui noi di Correre cerchiamo di dare risposta insieme ai consigli del dott. Luca Speciani portando sempre nuovi consigli... Read More
Estate, tempo per una dieta sana
Molte persone, tra cui anche alcuni sportivi, pensano che in estate, durante le vacanze non si debba rinunciare a nulla e si possa mangiare e bere tutto quello che capita.... Read More
Corsa e invecchiamento cellulare
Tra gli innumerevoli vantaggi legati al movimento fisico regolare e costante, vi è anche quello, non trascurabile, del rallentamento dell’invecchiamento. Naturalmente il tempo non si può fermare, ma quante volte... Read More
Appuntamenti: Attenti alla postura
PROBLEMI DI POSTURA? Molte più persone di quante si possa immaginare soffrono inconsapevolmente di problematiche posturali. Un problema che viene troppo spesso sottovalutato mentre invece gioca un ruolo fondamentale per... Read More
Corsa e alimentazione: come ridurre l’affaticamento e rimanere efficienti
Quando si pensa al rendimento di una macchina o di un motore si ragiona in termini di potenza, di cilindrata, di velocità massima ottenibile. Pochi si interessano allo stress meccanico... Read More
Integrazione in gara e velocità di assimilazione
In gara ogni atleta ha la necessità di assimilare nutrienti nel modo più efficace possibile dal punto di vista delle proprie necessità metaboliche, ma contemporaneamente di provocare, con l’assunzione dell’integrazione,... Read More
Influenza e sintomi influenzali: ecco perché i runner non si ammalano
Il periodo invernale è già abbastanza duro per conto proprio: freddo, pioggia, vento, neve mietono le loro vittime anche tra chi sta mollemente seduto sul divano. Figuriamoci tra chi quotidianamente... Read More
Quando è la sfida ad accendere la motivazione
È un’esperienza abituale quella di pensare: “Quando ho uno scopo in mente riesco ad allenarmi meglio”. Un obiettivo, in particolare se sotto forma di sfida, favorisce coinvolgimento, interesse, disciplina: è... Read More
Tendine rotuleo e running: tutto quello che c’è da sapere
Il tendine rotuleo, piuttosto grosso, costituisce anatomicamente la parte terminale del quadricipite e sopporta la forza contrattile espressa da questo muscolo. Nella corsa svolge un’importante azione eccentrica di allungamento, favorendo... Read More
