Categoria: Salute

Settembre: tre cibi top per gli sportivi

Uva, porro, tobinanbur: inserisci questi ingredienti nella tua dieta d’autunno. Tre cibi top per gli sportivi, facili da trovare sanno essere davvero preziosi per la nostra salute, anche sportiva. Con l’arrivo di settembre, gli sportivi sanno che è il momento perfetto per rinnovare la propria alimentazione in vista delle sfide autunnali e delle attività all’aperto. […]

Correre sulla sabbia: sì o no?

La seduzione di correre sulla sabbia alle prime luci dell’alba o con le ombre lunghe del tramonto è per il runner come il richiamo di una sirena: impossibile resistervi. Prima di correre in riva al mare, magari scalzi, meglio però seguire alcune semplici indicazioni. La sabbia è un ottimo elemento ammortizzante, ma passare dalla corsa […]

Sport all’aperto: proteggiamo la pelle

I tanto attesi allenamenti nel sole dell’estate non sono esenti da rischi per la nostra pelle. L’importanza della protezione e della prevenzione. Si stima che le radiazioni ultraviolette siano uno dei fattori di rischio più importanti per i tumori della pelle non melanoma e melanoma. Gli atleti che praticano sport all’aria aperta ricevono notevoli dosi […]

Categoria: Salute

A dieta in estate? Sì, ma senza troppe rinunce

Molte persone, tra cui anche alcuni sportivi, pensano che in estate, durante le vacanze non si debba rinunciare a nulla e si possa mangiare e bere tutto quello che capita. Nulla di più errato. Se infatti è vero che la vacanza deve rappresentare un momento di maggiore libertà, non ha tuttavia alcun senso farsi coscientemente […]

Manuale di sopravvivenza per ultrarunner

Tra iper-idratazione e sintomi gastrointestinali, disturbi del sonno e termoregolazione, è davvero dura la vita dei corridori nella giungla fisiologica dell’ultramaratona e dell’ultratrail, una dimensione in cui la conoscenza della nutrizione è prima di tutto un elemento fondamentale della nostra sicurezza Cominciamo dicendoci, tra noi appassionati di corsa, la verità: l’ultramaratona non è per tutti. […]

Migliora le prestazioni con la barbabietola rossa

Dalla letteratura scientifica approfondiamo tre interessanti tips: 1. come carboidrati e proteine possono contribuire al recupero; 2. le proprietà della barbabietola rossa; 3. dieta, omeostasi e tendinopatie  1. La bevanda di recupero post-esercizio L’assunzione di nutrienti durante l’immediato periodo post-esercizio è essenziale. Un apporto insufficiente, per mancanza di tempo, può compromettere il recupero in corso […]

Mental coach e corsa, non solo per i campioni

Non è un lusso da campioni olimpici. Il mental coach, anche per gli amatori, se inserito nel contesto di crescita personale può svolgere un ruolo fondamentale. Ecco un esempio concreto, articolo tratto dalla rivista Correre Lo si aspetta dal primo giorno che si decide di indossare le scarpe da running. Lo si sogna ogni volta […]

Antinfiammatori: quando sono davvero necessari

Fare ricorso a farmaci antinfiammatori? A volte è indispensabile per ridurre l’infiammazione, a volte, invece, l’assunzione è inutile o controproducente. Come distinguere queste due situazioni così frequenti nella vita del runner? Ecco i suggerimenti del nostro medico ortopedico, relativi solo all’utilizzo di questo tipo di medicinali nell’ambito della pratica sportiva. Il dolore fisico può fare […]

A Roma la masterclass di Fabrizio Angelini

A Roma, sabato 13 maggio, una giornata con gli esperti di nutrizione, supplementazione e medicina dello sport nelle attività di endurance, una masterclass ideata e coordinata dal prof. Fabrizio Angelini. “Nutrizione, supplementazione e medicina dello sport negli atleti di endurance” è il tema della masterclass che si svolgerà a Roma, sabato 13 maggio, presso l’hotel […]