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Tag: tabelle

Gli allenamenti per correre forte

In fondo è semplice: per correre forte basta far girare rapidamente le gambe. Ma quanto velocemente? Quel che serve per raggiungere il proprio limite. Ѐ di questa situazione che il podista si deve in primo luogo rendere conto Quando la formula per aver successo è semplice, molto semplice, è difficile spiegarla perché ci sono poche […]

Come si prepara una maratona primaverile

Su Correre di gennaio prosegue il nostro impegno nell’accompagnarvi verso la distanza regina della maratona. Siamo al secondo mese e quindi ancora nel periodo detto “introduttivo”, nel quale dobbiamo dedicare gli allenamenti a due obiettivi: lavorare sulla corsa media. Il medio, infatti, è il lavoro qualitativo da usare più frequentemente, affiancato al lento (meglio se su […]

Come correre 10km al meglio

Capita sempre, ma più spesso in questo periodo. Agosto, caldo, ferie. Se giriamo per la strada o anche solo ci affacciamo alla finestra, ecco che da ogni dove spunta qualcuno che corre. A qualsiasi ora, non solo nel fresco del mattino o in quello della sera. E a correre non sono solo i cosiddetti “atleti”, […]

Tornare a correre dopo la gravidanza: ecco come si fa

01 Aprile, 2016

Il suo bimbo più grande, Gregorio, di tre anni, ha già corso la sua prima maratona e pure a New York. «Ho scoperto di essere incinta al mio ritorno in Italia», ricorda divertita Rosita Tramonte, che in quell’occasione, parliamo del 2011, si era cimentata per la prima volta sulla distanza dei 42,195 km insieme al […]

Via le paure, Arianna corre fiduciosa verso la 10 km

«Oh ma cosa stai facendo, datti una mossa!». Queste parole di Julia Jones rimarranno impresse per sempre nella memoria di Arianna, la runner che si è messa in gioco con Correre da gennaio a ora, perché hanno segnato per lei un momento importante nel suo percorso, di presa di coscienza e di superamento di un […]

Rondelli: maratona in primavera (terzo mese)

Periodo conclusivo in vista di una maratona primaverile individuata nel mese di aprile. Su Correre di marzo è coach Giorgio Rondelli a dettare tempi e ritmi con lavori specifici e tabelle. Sono da circolino rosso alcune sedute di particolare intensità che funzionano anche come test, così da arrivare al giorno della gara con meno incognite […]