Fondo lento, progressivo lungo, ripetute lunghe e lunghissimo tecnico sono gli allenamenti fondamentali per un buon maratoneta.
Il primo di questi quattro pilastri, il cosiddetto fondo lento è con ogni probabilità l’allenamento più utilizzato dai runner di tutto il mondo, indipendentemente dalla distanza di gara che preferiscono.
Capita, però, che il fondo lento finisca per diventare l’unico tipo di allenamento utilizzato. In questo caso il rischio è che si perda l’efficacia di questo tipo di corsa e che la stessa diventi niente più che un’abitudine.
Fondo lento: cos’è?
Orlando Pizzolato ci insegna: “Come i buoni del tesoro rappresentano le fondamenta del risparmio di ogni investitore, i chilometri del fondo lento costituiscono la base dell’efficienza aerobica. Senza questi “capitali”, ogni investimento rischia di non essere adeguatamente supportato”.
Ma cosa si intende con “fondo lento”? Correre a lungo, e quindi ad andatura tranquilla, definita “aerobica” e che consente di dialogare agevolmente.
