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Allenare il controllo posturale

Allenare il controllo posturale

Foto: 123RF

Può capitare, ad esempio dopo un lungo periodo di stop forzato di perdere una sensibilità molto importante per il runner, il controllo posturale.

Questo aspetto incide sulla tecnica di corsa ed è determinante nella prevenzione degli infortuni. Inoltre, nonostante il sistema di controllo posturale intervenga in qualsiasi movimento, coinvolgendo gran parte del sistema nervoso e delle strutture corporee, spesso i runner lo trascurano, perché gran parte del suo intervento si svolge in maniera automatica.

Controllo posturale per prevenire gli infortuni

Eppure allenare la postura è fondamentale per ogni trailer e runner su strada, per due motivi. Il primo è che è collegata alla running economy, cioè all’efficienza energetica della corsa. Migliorando il controllo posturale la tecnica di movimento si fa, appunto, più economica. Questo significa che, a parità di massimo consumo di ossigeno, va più forte chi è più efficiente, cioè chi spreca meno energia.

Allenare il controllo posturale è poi fondamentale, come anticipato, anche come prevenzione degli infortuni. Quando questo aspetto è poco esercitato e poi si ritorna a correre all’esterno, farsi male è più facile. Esiste inoltre una relazione interessante tra affaticamento e infortuni. La fatica, infatti, rallenta e depotenzia il funzionamento del sistema nervoso. Di conseguenza gli adattamenti muscolari, articolari e tendinei al terreno arrivano in ritardo o si riducono. Se diminuisce la reattività è più facile inciampare, cadere o prodursi una distorsione.

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