3. Forza muscolare
Un calo della forza muscolare può dipendere sia da un periodo di inattività sia da un abbassamento dell’increzione ormonale legato all’invecchiamento. È ovvio che i dosaggi ormonali presenti nel sangue a 20 anni non sono paragonabili a quelli rilevabili a 60. Pur coscienti di queste considerazioni generali, dobbiamo ricordare come alcuni allenamenti mirati a richiamare la forza muscolare assumono particolare importanza soprattutto dopo i 40 anni.
Un allenamento alla settimana di forza e tonificazione generale, in particolare durante l’inverno, è necessario anche per chi percorre lunghe distanze: non tanto ai fini prestativi quanto come mezzo di difesa nei confronti di molte sindromi da sovraccarico funzionale.
