Ricominciare a correre in 7 mosse

Per un corretto e duraturo approccio al running vi suggeriamo di fare vostri questi 20 consigli e strategie. Perché correre fa bene ed è bello. Correre fa bene, muoversi fa bene. Si può cominciare in tanti modi, in molte occasioni. La primavera resta il momento in cui l’ambiente offre le condizioni migliori. Tante ore di […]

Correre al mattino? In pausa pranzo? Alla sera? Quale tra queste soluzioni è la migliore? Correre al mattino Correre nella pausa pranzo Correre alla fine della giornata Correre al mattino? In pausa pranzo? Alla sera? Con l’ora legale poco dopo, la luce comincerà a occupare sempre più ore, dal mattino presto alla sera tardi. Questo […]

La tabella con il programma per iniziare a correre Ecco la nostra tabella per chi vuole iniziare a correre partendo da zero. È suddivisa in 12 settimane e prevede tre allenamenti a settimana. Si comincia con un carico molto leggero, adatto a chiunque, di ogni età e peso ed è fattibile anche per chi fino […]

Correre per dimagrire: il decalogo Se siete in sovrappeso e volete cominciare a correre per dimagrire vi suggeriamo di seguire queste 10 regole base per ottenere risultati senza farvi male. 1) Dedicare almeno 15’ allo stretching con esercizi di allungamento della muscolatura degli arti inferiori. 2) Cominciare il movimento con almeno 10’ di cammino prima […]