Tag: integrazione

Che tu corra la distanza regina o la più informale delle tapasciate, loro rappresentano l’oasi nel deserto, il faro nella notte, il porto nella tempesta: sono i ristori. Perché scandiscono il rosario dei chilometri, perché un bicchiere d’acqua o una fettina d’arancia in alcuni momenti possono davvero fare la differenza per non mollare, perché il […]

In gara ogni atleta ha la necessità di assimilare nutrienti nel modo più efficace possibile dal punto di vista delle proprie necessità metaboliche, ma contemporaneamente di provocare, con l’assunzione dell’integrazione, il minimo lavoro possibile ai danni dell’apparato digerente. Se un atleta in una maratona suppone di avere necessità di 1000 kcal aggiuntive, non potrà certo […]

“Repetita juvant”, dicevano i latini. A un anno da un servizio di successo, tanto la curiosità di sempre nuovi corridori quanto la vivacità del mercato ci inducono a riproporre una panoramica dei principali prodotti di integrazione. Il servizio lo trovate su Correre di giugno. Qui invece, in sintesi, i consigli del nostro esperto Luca Speciani […]

Sia quella silente – da cattive abitudini, anche alimentari – sia quella che determina una serie di infortuni nello sport, si può contrastare con il cibo, riequilibrando i sistemi ormonali coinvolti. Il tema ha tenuto banco durante “Science e Nutrition”, la due giorni milanese promossa dalla Fondazione Paolo Sorbini Due giorni di grande interesse, il […]

Si avvicina il primo obiettivo della stagione, che sia la DJ Ten o una 10k, che sia una mezza o altro, ecco una serie di consigli per non sbagliare in una delle fasi più delicate dell’allenamento, spesso sottovalutata: il recupero. Per gli atleti di endurance è fondamentale favorire il recupero dopo un allenamento intenso o […]