La maratona
Se nel vostro calendario gare annuale scegliete di inserire una maratona, dovrete rinunciare a parecchie gare domenicali, perché la preparazione di una 42 km assorbe interamente moltissimi weekend, nei quali è impossibile gareggiare. A meno che non decidiate di farlo consapevoli del fatto che state usando quelle competizioni minori come allenamenti preparatori alla gara clou.
La maratona richiede un’attenta valutazione del carico: la programmazione si differenzia tra chi la corre per la prima volta e chi la ripete annualmente; tra chi la corre per chiuderla e chi la corre con un particolare obiettivo cronometrico; tra chi la corre per disputarne un’altra nelle settimane immediatamente successive e chi la vive come unico obiettivo annuale.
Il mio consiglio, per un runner amatore, è quello di non superare una maratona annuale, da inserire magari a novembre o in tarda primavera, tra aprile e maggio: in questo modo, si evitano le lunghe preparazioni nei mesi climaticamente più estremi (luglio, agosto e gennaio, febbraio).
