Correre per dimagrire: 10 regole per farcela davvero

La tabella con il programma per iniziare a correre Ecco la nostra tabella per chi vuole iniziare a correre partendo da zero. È suddivisa in 12 settimane e prevede tre allenamenti a settimana. Si comincia con un carico molto leggero, adatto a chiunque, di ogni età e peso ed è fattibile anche per chi fino […]

Accelerare e allungare Se si vuole ottenere un effetto specifico, cioè dimagrire le possibilità di raggiungerlo senza individualizzare il contesto ed il percorso mi sembrano scarse. Per raggiungere velocità degne dell’aggettivo “sportive“ è necessario conoscere qualche rudimento ottimizzativo. L’aumento della velocità della camminata porta alla corsa, con un normale ed automatico adattamento della biomeccanica di […]

4. Incremento della quantità e qualità dell’allenamento Abbiamo già detto che maggiore è l’età del soggetto più lento risulta l’adattamento allo stimolo allenante. Questo vuol dire che se il principio generale impone sempre la gradualità nell’introduzione di quantità e qualità di allenamenti, per i master questa considerazione vale ancor più. Attraverso il training si può […]

Per un corretto e duraturo approccio al running vi suggeriamo di fare vostri questi 20 consigli e strategie. Perché correre fa bene ed è bello. Correre fa bene, muoversi fa bene. Si può cominciare in tanti modi, in molte occasioni. La primavera resta il momento in cui l’ambiente offre le condizioni migliori. Tante ore di […]