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Corsa e mal di schiena: quali strategie di prevenzione?

Corsa e mal di schiena: quali strategie di prevenzione?

Foto 123rf

Il mal di schiena è uno dei problemi più frequenti sia per i sedentari che per gli sportivi amatoriali e agonistici. Anche chi corre è spesso soggetto a dolori lombari invalidanti. Ma qual è il legame tra corsa e mal di schiena? E quando i sintomi devono iniziare a preoccupare? Scopriamolo insieme all’ortopedico degli sportivi Dott. Luca De Ponti storico punto di riferimento della rivista Correre, ogni mese in edicola.

Per prima cosa è importante ribadire quanto sia fondamentale, per un runner abituale mantenere sempre una corretta elasticità della colonna vertebrale, sia prima che dopo il gesto atletico. Ciò significa dedicarsi regolarmente ad esercizi per il mantenimento della mobilità articolare in generale (compresa quella dell’articolazione dell’anca) oltre a esercizi di allungamento di tutti i gruppi muscolari degli arti inferiori, con particolare riguardo al comparto dei muscoli posteriori della coscia.

La sollecitazione della schiena in chi corre è infatti continua e per non accusare problemi occorre prestare attenzione ad alcuni particolari che rientrano in un buon programma di preparazione atletica generale.

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