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Questo mese parliamo di…

Allenamento – Ritmo e resistenza. Due strade di lavoro diverse per imparare a sostenere in gara un passo superiore rispetto alle esperienze precedenti. Orlando Pizzolato parte dalle esperienze dell’allenatore Renato Canova per applicarle con le dovute proporzioni alle tabelle degli amatori. 

Allenamento – Mezza maratona in sei settimane. Una proposta che è scommessa e speranza al tempo stesso. In caso di annullamento della gara, Lorenzo Falco spiega come mettere comunque a frutto il lavoro svolto.

Dilettanti di alto livello – Giovanni Grano è un ricercatore di informatica all’università di Zurigo ed è campione italiano di maratona con 2:14’31”. Ce lo presenta Luca Tocco che riporta anche gli esempi dei suoi allenamenti più impegnativi.

Top runner – Gli allenamenti bi-giornalieri sono indispensabili ad alto livello. Coach Rondelli spiega come utilizzarli in base alla specialità e al tipo di atleta. 

Training mix / 1 – Si allarga lo spazio dedicato all’utilizzo di attività alternative per migliorare nella corsa. Apre lo spazio Andrea Accorsi che racconta la sua forzata, ma positiva trasformazione da ultramaratoneta a ciclo-viaggiatore.

Training mix / 2 – La bici può essere utile alla preparazione del running, dal miglioramento delle prestazioni alla prevenzione degli infortuni. Come e quando nell’esperienza tecnica di Huber Rossi. 

Off road / 1 – “Tu trail runner”. È l’invito che rivolgiamo agli appassionati di corsa su strada decisi a vivere l’esperienza della corsa in natura, con la guida di Fulvio Massa e Simona Morbelli. Candidatevi entro il 31 marzo. 

Off road / 2 – Le ascese in vetta possono avvenire in due modalità, che assicurano un alto livello di sicurezza e che sono praticabili dai praticanti il trekkig, anche neofiti. (Giorgio Garello)

Giovani runner in pista – A Parma abbiamo seguito uno dei pochi eventi indoor in tempo di Covid, dedicato all’attività dei più giovani. (Francesca Grana)

Correre al femminile – Con questa terza puntata si concludono i tre mesi di allenamento della prima runner seguita nel 2021 da Julia Jones e Maria Comotti nella rubrica “Generazione (r)unning. L’intervento della nutrizionista Chiara Mezzetti e l’intervista alla top runner Nadia Battocletti.

Salute – Riprendere dopo un infortunio evitando gli errori che hanno portato a farsi male  (Daniele Vecchioni)

Salute – Un anno di Covid ci ha portato ad apprezzare ancora di più l’attività sportiva all’aria aperta. Luca Speciani propone un ripasso in chiave scientifica dei benefici della “salute in movimento”. 

Salute – “Quando cede l’arco plantare”. Situazione più frequente di quanto si pensi, qui analizzata da Luca De Ponti. 

Running system – Guida alla corretta scelta delle scarpe in base alla conoscenza di noi stessi e di cosa effettivamente offre il mercato. (Filippo Pavesi).

Graphic novel – Focus sull’ultimo libro del nostro vignettista Chiod, dedicato alla vicenda di Chico Forti, ex campione di windsurf da 21 anni detenuto in Florida, condannato senza prove per un omicidio rispetto al quale continua a dichiararsi innocente (Chiara Collivignarelli)

Quarant’anni in 16 parole – L’anniversario di Correre prende la forma di un piccolo vocabolario: 16 parole chiave, declinate da altrettanti esperti o testimoni, ci aiutano a capire come sia cambiato il mondo della corsa nell’arco di quattro decenni. (Baldisserotto, Collivignarelli, Comotti, De Ponti, Ferretti, Massa, Menarini, Pavesi, Pizzolato, Raffaelli, Rondelli, Speciani).

Tuttocorsa – Atletica nel Nordest (Mauro Ferraro), La metropoli (Rodolfo Lollini), Voci dal mare (Danilo Mazzone), Voci dal Nordovest (Matteo Piombo), La capitale (Marco Raffaelli), Giro d’Italia (Chiara Collivignarelli), Anteprime e Agenda (Cristina Aramini), Gare (Daniela Portaluppi), Lettere, Cuore matto (Franco Fava). 

 

IN QUESTO NUMERO

L’allenamento bigiornaliero

18 Marzo, 2021

L’allenamento bigiornaliero ossia le doppie sedute sono indispensabili per eccellere in qualunque attività sportiva. Qualche esempio di come possono venire strutturate dai tecnici dell’atletica leggera professionale, differenziato a seconda delle specialità In ogni sport per compiere un salto di qualità ci si deve per forza allenare due volte al giorno. In qualche caso anche tre. […]

Tra ritmo e resistenza

11 Marzo, 2021

Caratteristiche e peculiarità di due approcci di lavoro che, partendo dalle abitudini dei professionisti, possono con le dovute differenze essere applicati anche alle tabelle degli amatori.  A due atleti, un keniota-etiope e un caucasico, viene proposto di correre per un’ora al ritmo di 3’/km. Entrambi sono certi di non farcela e per questo operano due […]

Quando cede l’arco plantare

08 Marzo, 2021

Quello che può accadere durante il gesto della corsa e le soluzioni da mettere in atto una volta accertata la presenza del problema in questione. Molti podisti accusano questa situazione i cui confini sono difficilmente decifrabili: «Dottore, ho la sensazione che l’arco plantare abbia ceduto, vede come il piede ruota verso l’interno, l’altro giorno correvo con […]

Vogliamo te: diventa trail runner insieme a noi

04 Marzo, 2021

Tre lettori verranno scelti per affrontare un percorso di crescita consapevole che culminerà in autunno con un’uscita in montagna insieme a due tra i più qualificati coach nel mondo della corsa off road: Fulvio Massa e Simona Morbelli. Abbiamo di nuovo bisogno di voi, del vostro entusiasmo, fatto di voglia di crescere, migliorarsi, acquisire nuove […]

Scarpe, come fare la scelta corretta

01 Marzo, 2021

I suggerimenti pratici del nostro esperto per selezionare e comprendere in tutti i loro aspetti i modelli disponibili sul mercato e più adatti. Anche in base alla nostra individualità. La scelta della scarpa più adatta alle nostre caratteristiche fisiche e all’uso che ne dobbiamo fare è da sempre uno dei più grandi interrogativi di chi […]

Per i suoi quarant’anni Correre si regala il futuro

28 Febbraio, 2021

Nel tentativo di non ripetersi e di non annoiare il lettore, per questa ricorrenza è stata prevista una sola “finestra” sul grande arco di tempo il cui il podismo-running ha avuto Correre come testimone: le 16 parole chiave attraverso le quali ripercorriamo il significato complessivo di questo cammino nel tempo.  Con il numero 437, marzo […]

Pensando a una mezza maratona da preparare in 6 settimane

28 Febbraio, 2021

In attesa che il calendario ritorni a essere ricco di scelta come prima della pandemia, continua a essere necessario fare i conti con l’incertezza sul futuro. Mai perdersi d’animo, però: se anche la competizione dovesse essere annullata, si possono portare avanti le sedute e affrontare percorsi analoghi a quello di gara come chiusura del ciclo […]

Con Correre di marzo c’è Scarpe&Sport in omaggio

26 Febbraio, 2021

Al prezzo consueto di 5,50 euro i lettori riceveranno sia Correre sia Scarpe&Sport, senza più il sovrapprezzo che portava il costo totale delle due riviste a 7,50 euro. Tra i 1.046 modelli pubblicati il running la fa come sempre da padrone con 338 scarpe da corsa su strada e 211 da trail running, ma ricca […]

Training Mix: tutti i vantaggi di ciclismo e mountain bike

26 Febbraio, 2021

A 40 anni appena compiuti Correre esplora nuovi territori – per la verità già sfiorati in passato –  e lo fa attraverso una sezione che vi accompagnerà nei prossimi numeri. Tra le pagine di “Training mix” troverete approfondimenti, spunti, consigli e riflessioni sugli allenamenti alternativi e/o integrativi alla corsa. Training Mix – A inaugurare quello […]