fbpx

Quando cede l’arco plantare

Quello che può accadere durante il gesto della corsa e le soluzioni da mettere in atto una volta accertata la presenza del problema in questione.

Molti podisti accusano questa situazione i cui confini sono difficilmente decifrabili: «Dottore, ho la sensazione che l’arco plantare abbia ceduto, vede come il piede ruota verso l’interno, l’altro giorno correvo con un amico e l’ha notato anche lui». L’atleta di solito è in piedi, con la testa leggermente inclinata in avanti e si guarda le estremità inferiori. Con un piede simula una rotazione all’interno e, nel movimento, ruota verso l’interno anche la tibia. Il gesto mostra un’instabilità non indifferente. È mai possibile che tutto avvenga così, in poco tempo e che questo arco plantare faccia le bizze decidendo di non sostenere più a dovere tutto l’arto inferiore?

Il Dottore a cui si rivolge il nostro podista è Luca De Ponti, specialista in ortopedia che ci spiega come spesso di questo problema ci si accorga proprio grazie alla corsa che ci permette di amplificare la nostra sensibilità: il piede è oltremodo sollecitato perché la muscolatura della gamba lavora meno e i tempi di contatto con il terreno si fanno più lunghi, con maggiori possibilità di dare spazio a eccessi del movimento di pronazione. Ecco allora che si riescono a percepire sensazioni motorie prima poco apprezzabili e che un piede cede maggiormente verso l’interno rispetto al controlaterale. Una situazione presente anche in passato diventa un qualcosa di nuovo, un disagio reale, ma solo ora percettibile in modo netto.

Nota: Questo testo rappresenta una sintesi del servizio “Quando cede l’arco plantare”, di Luca De Ponti, pubblicato su Correre n. 437, marzo 2021 (in edicola da inizio mese), alle pagine 92-93.

Correre Marzo 2021

Questo mese parliamo di… Allenamento – Ritmo e resistenza. Due strade di lavoro diverse per imparare a sostenere in gara un passo superiore rispetto alle esperienze precedenti. Orlando Pizzolato parte dalle esperienze dell’allenatore Renato Canova per applicarle con le dovute proporzioni alle tabelle degli amatori.  Allenamento – Mezza maratona in sei settimane. Una proposta che […]

SEMPRE IN QUESTO NUMERO

L’allenamento bigiornaliero

L’allenamento bigiornaliero ossia le doppie sedute sono indispensabili per eccellere in qualunque attività sportiva. Qualche esempio di come possono venire strutturate dai tecnici dell’atletica leggera professionale, differenziato a seconda delle specialità In ogni sport per compiere un salto di qualità ci si deve per forza allenare due volte al giorno. In qualche caso anche tre. […]

Tra ritmo e resistenza

Caratteristiche e peculiarità di due approcci di lavoro che, partendo dalle abitudini dei professionisti, possono con le dovute differenze essere applicati anche alle tabelle degli amatori.  A due atleti, un keniota-etiope e un caucasico, viene proposto di correre per un’ora al ritmo di 3’/km. Entrambi sono certi di non farcela e per questo operano due […]

Vogliamo te: diventa trail runner insieme a noi

04 Marzo, 2021

Tre lettori verranno scelti per affrontare un percorso di crescita consapevole che culminerà in autunno con un’uscita in montagna insieme a due tra i più qualificati coach nel mondo della corsa off road: Fulvio Massa e Simona Morbelli. Abbiamo di nuovo bisogno di voi, del vostro entusiasmo, fatto di voglia di crescere, migliorarsi, acquisire nuove […]

Scarpe, come fare la scelta corretta

01 Marzo, 2021

I suggerimenti pratici del nostro esperto per selezionare e comprendere in tutti i loro aspetti i modelli disponibili sul mercato e più adatti. Anche in base alla nostra individualità. La scelta della scarpa più adatta alle nostre caratteristiche fisiche e all’uso che ne dobbiamo fare è da sempre uno dei più grandi interrogativi di chi […]

Per i suoi quarant’anni Correre si regala il futuro

28 Febbraio, 2021

Nel tentativo di non ripetersi e di non annoiare il lettore, per questa ricorrenza è stata prevista una sola “finestra” sul grande arco di tempo il cui il podismo-running ha avuto Correre come testimone: le 16 parole chiave attraverso le quali ripercorriamo il significato complessivo di questo cammino nel tempo.  Con il numero 437, marzo […]

Pensando a una mezza maratona da preparare in 6 settimane

In attesa che il calendario ritorni a essere ricco di scelta come prima della pandemia, continua a essere necessario fare i conti con l’incertezza sul futuro. Mai perdersi d’animo, però: se anche la competizione dovesse essere annullata, si possono portare avanti le sedute e affrontare percorsi analoghi a quello di gara come chiusura del ciclo […]

Con Correre di marzo c’è Scarpe&Sport in omaggio

26 Febbraio, 2021

Al prezzo consueto di 5,50 euro i lettori riceveranno sia Correre sia Scarpe&Sport, senza più il sovrapprezzo che portava il costo totale delle due riviste a 7,50 euro. Tra i 1.046 modelli pubblicati il running la fa come sempre da padrone con 338 scarpe da corsa su strada e 211 da trail running, ma ricca […]

Training Mix: tutti i vantaggi di ciclismo e mountain bike

A 40 anni appena compiuti Correre esplora nuovi territori – per la verità già sfiorati in passato –  e lo fa attraverso una sezione che vi accompagnerà nei prossimi numeri. Tra le pagine di “Training mix” troverete approfondimenti, spunti, consigli e riflessioni sugli allenamenti alternativi e/o integrativi alla corsa. Training Mix – A inaugurare quello […]