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Le dieci regole d’oro per correre bene ad ogni età

03 Settembre, 2015

Tante volte vi sarà capitato di chiedervi come mai, dopo tanti chilometri, tanti allenamenti, tante gare dove tutto era andato per il verso giusto, siano affiorati gli acciacchi.
Lo dimentichiamo troppo spesso. E’ bene sentirsi sempre giovani, ma dobbiamo accettare che il tempo passa e prendere atto delle modifiche che provoca nel nostro corpo, anche a quello ben allenato di molti runner.

Se davvero vogliamo invecchiare continuando a rendere al meglio come runner, gli aspetti da tenere in considerazione sono tanti e il Prof. Luca De Ponti li approfondisce nel numero di Correre in edicola.
Eccone un estratto racchiuso nelle 10 regole d’oro per correre bene attraverso gli “anta”:

1. Il controllo del peso

2. Un regime alimentare adeguato

3. Le dosi dell’allenamento e gli adattamenti sempre lenti ai cambi di programma

4. Il rinforzo muscolare in palestra

5. Accettare il decremento prestativo entro i giusti parametri

6. La visita medico-sportiva

7. Un controllo cardiologico accurato

8. Esami del sangue almeno una volta all’anno

9. Controllo ortopedico biomeccanico con particolare riferimento alla postura e all’appoggio del piede

10. Il massaggio di scarico

Se vogliamo far entrare la corsa nella nostra vita a 30, come a 40, 50 anni o anche oltre, facciamolo con programmi elaborati tenendo conto dell’età e della vita fin qui vissuta. Su Correre di settembre ne troverete ben nove.

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