Equilibrio muscolare: arti superiori e arti inferiori
Si è molto discusso dell’utilizzo degli arti superiori nella corsa. Sono frequenti i casi, anche in atleti di vertice dediti alle lunghe distanze, di anomali atteggiamenti degli arti superiori con i gomiti rivolti eccessivamente all’infuori o un angolo troppo aperto tra braccio e avambraccio.
Questi difetti, facilmente evidenziabili anche da chi non è un tecnico, possono essere causati da un’alterazione anatomica dell’articolazione della spalla che porta a una scorretta oscillazione delle braccia, ma molto spesso anche da carenze muscolari. In questi casi, un’ipotonia porta a posture di comodo per diminuire l’impegno di una muscolatura carente. Le esercitazioni di compenso possono essere eseguite con dei semplici manubri, simulando le proiezioni angolari del gesto della corsa; in alternativa si possono usare elastici o, come già ricordato, carrucole.