Soglia anaerobica: i lavori che servono
L’allenamento intervallato include però altri tipi di sedute, meno impegnative perché caratterizzate da elementi tecnici meno pressanti rispetto alle ripetute, nelle quali distanza, ritmi, recuperi e ripetizioni ingabbiano l’impegno. Le sedute alternative sono le variazioni e il fartlek, allenamenti che lasciano spazio all’interpretazione soggettiva dei parametri tecnici che compongono una seduta intervallata.
E una volta in gara, è fondamentale rispettare l’andatura della propria soglia anaerobica. Perché partire o proseguire a un ritmo più elevato, comporta una perdita di efficienza. Mentre l’autovelox stradale a volte non funziona o non è attivo, quello dei nostri muscoli è invece sempre all’erta.