fbpx
Pierluigi Benini

Come correre bene a ogni età

Cinque aspetti da considerare per continuare a essere runner efficienti anche con l’aumentare degli anni: l’elasticità dei tessuti, le condizioni delle cartilagini, la continuità d’esercizio, il rispetto della risposta infiammatoria, la lista degli “errori di fretta”, tipici di chi smania per ripartire dopo uno stop per infortunio.

Nove programmi di allenamento per iniziare a correre dopo gli “enta” e, soprattutto, gli “anta”: uno per ogni gruppo di età (40, 50 e oltre) e per condizione di partenza (mai fatto sport, ricominciare dopo un lungo stop, praticante ancora attivo di un altro sport).

Dieci regole d’oro per correre bene attraverso gli anni, sintesi dell’esperienza di runner e chirurgo ortopedico di Luca De Ponti, autore del servizio.