Correre felici anche in menopausa

Correre felici anche in menopausa

28 Aprile, 2019
Foto: Roberta Radini

Insonnia, gonfiori, vampate di calore, aumento di peso, sbalzi d’umore improvvisi. Sono solo alcuni dei sintomi, uniti a un senso di disorientamento generale, che accompagnano questa fase della vita di una donna, estremamente delicata e dalle tante implicazioni, sia fisiche sia psicologiche. 

Come sempre accade, praticare regolarmente attività fisica, abbinandola a un’alimentazione salutare, permetterà anche di entrare in menopausa e di superarla con meno turbolenze. 

Nello specifico, gli allenamenti dovrebbero essere arricchiti di esercizi per la forza, per non perdere massa muscolare e velocità. E, soprattutto, la corsa aiuterà le donne a restare connesse a quella dimensione intima e interiore che rimane invariata, anche oltre una certa età. Per proseguire felicemente e a lungo la propria vita sportiva. 

Nelle pagine tutte al femminile del numero di Correre di maggio, Julia Jones e Maria Comotti approfondiscono il tema con la consueta competenza, portando anche la propria esperienza personale e raccontando le storie delle runner dello spazio virtuale #unastanzatuttapernoi che, al solito, non si sono risparmiate nel raccontarsi. Completano il tutto i consigli della dietista Silvia Frassu. 

Nota: Questo testo rappresenta una sintesi del servizio Tempo di menopausa”, di Julia Jones e Maria Comotti, pubblicato su Correre n. 415, maggio 2019 (in edicola da inizio mese), alle pagine 86-91.

Correre Maggio 2019

Sul numero di maggio parliamo di…  Panorama – Da Roma a Milano, nell’ennesimo weekend in cui le maratone delle due città più grandi d’Italia si sono sovrapposte, lo scorso 7 aprile. In parallelo, ecco com’è andata. Allenamento – Come appoggiano i piedi i top runner? I risultati di un recente studio della Iaaf rischiano di […]

SEMPRE IN QUESTO NUMERO

Scarpe: provate per voi le Asics Gel Nimbus 21 e le Brooks Adrenaline GTS 19 

28 Aprile, 2019

“Ammiraglie a confronto” verrebbe da titolare. Su Correre di maggio compaiono due dei nostri famosi test scarpe, dedicati questa volta ai modelli di punta della collezione running primavera-estate di due brand che sono nel cuore dei runner più appassionati: Asics e Brooks.  Tanto la Asics Gel Nimbus 21 quanto la Brooks Adrenaline GTS 19 sono […]

L’importanza dei pasti post gara 

28 Aprile, 2019

Punto primo: una volta terminata la gara non è indispensabile abbuffarsi al ristoro. La fame che ci assalirà nelle ore successive andrà soddisfatta con un minimo di autocontrollo e così dovrà essere anche nei giorni successivi, se non vogliamo salire di peso. L’intenso svuotamento energetico e il consumo proteico legato all’usura muscolare e tendinea richiedono […]

Per un appoggio ideale

28 Aprile, 2019

Una domanda che spesso i podisti rivolgono al nostro direttore Orlando Pizzolato è relativa all’appoggio del piede: deve avvenire di pianta o tallone? Proviamo a rispondere coi risultati di uno studio della IAAF (International Association of Athletics Federations) realizzato in occasione dei Campionati mondiali di atletica leggera. I talloni dei top runner I ricercatori hanno […]

Una concorrenza sleale

28 Aprile, 2019

  Certificato medico per gli stranieri e runcard sul banco degli imputati per il nanismo delle corse italiane. Due veri danni per i nostri organizzatori, perché contribuiscono a dirottare sulle corse di altri Paesi le iscrizioni che potrebbero arrivare dall’estero. È l’opinione del presidente della commissione Iaaf per le corse su strada, Carlo Capalbo, che […]

Doppia maratona, sì o no?

28 Aprile, 2019

Alcuni professionisti lo fanno: corrono una maratona ed entro il mese successivo replicano con una seconda. Ma l’amatore che corre su strada? Come capire se si è pronti alla doppietta o se, al contrario, è necessario ripartire con una programmazione mirata dopo alcuni mesi di scarico?  Una riflessione su tutte Va innanzitutto messo in chiaro […]

La mente che corre con noi

28 Aprile, 2019

Ho preso l’abitudine di accogliere i lettori della newsletter proponendo loro ogni volta una traccia-madre, un filo conduttore che percorre le pagine del numero di Correre che andiamo a presentare ponendosi come un’archi-trave, una struttura portante del numero stesso. A volte questo comune denominatore è evidente, come quando un argomento raggiunge le dimensioni del dossier […]