Correre Agosto 2022

Ecco il numero di agosto

Allenamento / Per tutti – Recupero da fermi o di corsa? Pizzolato risponde a questa domanda ricorrente basandosi sia sulle ricerche della Fisiologia sia sull’esperienza degli allenatori. (Orlando Pizzolato)

Allenamento – Dopo la maratona / 3. Un agosto di rigenerazione, con allenamenti diversi dal solito che hanno l’obiettivo di farci ricaricare le pile e tornare l’appetito per la corsa. (Lorenzo Falco)

Alto livello – Le ferie attive dei top runner. Agosto è un mese di grande lavoro per i corridori di “seconda fascia” (quelli bravi, ma non convocati in nazionale), che possono sfruttare le ferie per lavori specifici in cui migliorare alcune carenze tecniche, muscolari, organiche o di mobilità articolare. (Giorgio Rondelli)

Allenamento – Tempo di fit-running. Con Giacomo Galliani, coach professionista, functional fitness trainer, esperto di cross training, in questo numero ci occupiamo dei muscoli della coscia. Per rinforzarli vi proponiamo 5 esercizi, da svolgere preferibilmente lontano dalle gare.

Dal QR Code di pagina 38 potete accedere al video con gli esercizi descritti nell’articolo.

Allenamento / I rischi della vacanza – Tra temperature elevate, abitudini modificate (orario dei pasti e menu) e “fattore campo” (dove allenarsi) la vacanza può mettere a rischio la condizione di forma raggiunta. Ecco 4 regole fondamentali per evitare il calo di forma. (Daniele Vecchioni)

Scarpe / Test – Altra Running Torin 6. Testate e valutate dal nostro esperto. (Filippo Pavesi)

Off road – “Lo spirito e il trail”. “Il sentiero inizia a fianco di una casa. Sacchetti di plastica ovunque, una pentola arrugginita, uno pneumatico gettato tra le ortiche, una tazza di ceramica sbrecciata. Il sentiero comincia a salire e l’immondizia lascia il posto agli aghi di pino. Che pace. Dall’immondizia alla purezza in trecento metri di dislivello.

E il pensiero che siamo noi, noi uomini, la malattia di questo mondo.” Tutta da leggere la riflessione di corsa di Leonardo Soresi.

Off road / Allenamento – Lo sport prima del trail running – “Dimmi da che sport provieni e ti dirò che trail runner sarai”. Punti forti e deboli delle principali specialità da cui proviene chi decide di dedicarsi alla corsa off-road. (Fulvio Massa)

Off road / Percorsi – Camminare sui sentieri del Lavaredo Ultra Trail – Possibile e affascinante a patto di allenarsi a camminare con lo zaino e imparare a organizzare la trasferta in tutti i suoi aspetti. (Giorgio Garello)

Salute / Abbigliamento a compressione – La ricerca scientifica documenta gli effetti dei capi a compressione sul recupero. (Mauro testa)

Salute / Visita medica– Quattro regole fondamentali per sfruttare al meglio l’incontro con il medico (Luca De Ponti)

Correre al femminile – Il momento di dire “stop” – Altra riflessione su recupero e riposo, per il fisico e per la mente. Perché recupero e riposo sono “strumenti” da usare per migliorare la nostra qualità di corsa e soprattutto la nostra qualità di vita. (Julia Jones e Maria Comotti)

Vite di corsa / Franco Boffi – Il pallone messo da parte, le prime campestri, le tante vittorie e Los Angeles 1984. Ritrovarsi a fare da lepre a Panetta e da autista a Cova. Per poi salire su una bicicletta… Il mondo, tutto da scoprire, di Franco Boffi. (Saverio Fattori)

Vite di corsa / La passione di far correre chi non può – La lezione di vita di Barbara Vistarini, che mette le proprie competenze a disposizione delle persone diversamente abili, che aiuta a praticare l’atletica. (Giuseppe Tamburino)

Libri / Nove titoli per l’estate del runner – Testi di corsa o di autori corridori. Un altro modo per portare in vacanza la nostra passione sportiva. (a cura della redazione)

Atletica / Missione 2022 – È nata (due volte) una stella – Il doppio oro (salto in alto e salto in lungo) di Mattia Furlani, le altre medaglie azzurre e i piazzamenti dei nostri mezzofondisti agli Europei under 18 di Gerusalemme. (Francesca Grana)