Sotto l’ombrellone volano informazioni che finiscono per diventare regole di nutrizione e igiene.
Cosa c’è di vero? Scopriamolo insieme giorno dopo giorno.
Aspetta 3 ore per il bagno: meglio immergersi a digestione completa
Vero
Però i tempi necessari a completare questo processo variano molto a seconda degli alimenti utilizzati. In particolare grassi (sia quelli contenuti nei cibi sia i condimenti aggiunti) e proteine (carne, pesce, uova, latticini) allungano i tempi richiesti.
Quindi, se vogliamo sfruttare al massimo la giornata al mare o in piscina, possiamo anche ridurre e semplificare il pranzo, per una digestione più snella.
Possiamo anche consumare semplicemente frutta e verdura. Ma in questo caso dobbiamo essere sicuri di raggiungere con colazione e cena la corretta quota nutrizionale della giornata, specie in termini calorici e proteici. Soprattutto la colazione deve fare la parte del leone, abbinando frutta o frullati con yogurt, cereali, mandorle, uova o ogni altra composizione che ne faccia un pasto potente. Copiamo dagli stranieri, una volta tanto.
VERO O FALSO?
1. Meglio prendere il gelato alla frutta o allo yogurt, rispetto a quelli alle creme.
2. Si può sostituire un pasto con un bel gelato, magari artigianale.
