In questo numero:
- Gli allenamenti per correre più forte: Orlando Pizzolato spiega cosa serve per correre al ritmo del proprio limite per almeno 10 km grazie a un programma in 10 settimane;
- Vi tratterò da runner: anche Giorgio Rondelli, questo mese, si occupa di condurre al via di una 10 km i nuovi runner con gli allenamenti che hanno permesso ad alcuni appassionati di fare un netto salto di qualità;
- Trail running – Costruiamo la programmazione: una gara di 80 km. Per questo obiettivo Fulvio Massa propone una tabella di due mesi di preparazione e coglie l’occasione per spiegare come si imposta una programmazione;
- Più chilometri, meno danni – Paradossale, ma vero. Più la gara è lunga, più il nostro cervello aziona comportamenti protettivi, come sonno e ritmo lento, che prevengono i danni muscolari. Parola di Pietro Trabucchi;
- 100 consigli per correre meglio – Dimagrire, cominciare a correre, restare in forma a ogni età, cominciare da sedentario, ricominciare dopo un lungo stop, scoprire la corsa dopo altri sport, imparare a conoscersi, prevenire, preparare il primo ultratrail, passare all’ultramaratona. Con in più le interviste a 3 autori di libri: Enrico Arcelli, Daniele Nardi, Roberto Giordano;
- Da “light” a “zero”, le bugie nel carrello – Perché anche il runner è un consumatore, bersagliato da messaggi farlocchi come: “senza zucchero” (quindi: con aspartame, che ingrassa!), “tipo integrale”, “light”. Luca Speciani insegna come non farsi fregare;
- 8 domande sull’appoggio del piede – Da cui dipende quasi sempre la salute o non salute del runner. Da Luca De Ponti
- Scarpe – Ecco i 15 top di gamma che compariranno in negozio in autunno
- American roads – Quarta puntata del viaggio nella corsa a stelle e strisce. Con Julia Jones ripercorriamo la mitica Route 66, la madre delle strade americane, cui viene dedicata una maratona. Gare, personaggi, notizie e musica per un runner in visita in Oklahoma;
- Il viaggio di Correre nella fotografia – Tocca a Jiro Mochizuchi, che coglie i campioni nel loro quotidiano. 5 scatti a doppia pagina. Imperdibili.
- Gare (foto e risultati): tempo di corse brevi come Guarda Firenze, Deejay Ten (Firenze), Rapallo Night Run, Ecopanoramica dei Due Santi, Running & Walking Day (Bellinzona), Notturna di San Giovanni (Cesena), di corse in natura come Trail del Monte Soglio, Ecogiro al lago di Montepulciano, Campionato italiano assoluto di corsa in montagna (prima prova), Valmalenco-Valposchiavo, SuperMaratona dell’Etna, Alpago trail ed ecomarathon, e di ultramaratone come la Pistoia-Abetone;