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Pre: la lezione di Bowerman

Bill Bowerman, il coach di Steve Prefontaine alla Oregon University, scomparso nel 1999 all’età di 88 anni, è stato uno dei più grandi allenatori nella storia del mezzofondo mondiale.

Nella sua lunga carriera di tecnico ha allenato 31 corridori vincitori di un titolo ai Giochi olimpici e ben 16 mezzofondisti che hanno corso il miglio sotto i 4 minuti.

Nel suo curriculum di head coah alla Oregon University ci sono anche 24 titoli universitari USA (Ncaa), in 24 anni di attività.

Il suo sistema di allenamento, ideato con il mezzofondista Bill Delinger, fu chiamato hard-easy, cioè una miscela di sedute molto intense, durissime e ravvicinate, anche per due o tre giorni consecutivi, e di sedute a bassa intensità, programmate per favorire il recupero muscolare e nervoso degli atleti.

Una metodica molto personale diversa da quelle tradizionali dell’epoca .
A grandi linee, continua a essere applicata anche oggi, con però l’alternanza quasi sistematica fra una seduta intensa e una successiva molto più blanda di recupero.

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