L'ira del runner

L'ira del runner

Se pensate a un articolo di psicologia siete fuori strada. IRA è infatti un acronimo che sta per Insufficienza Renale Acuta, sintomatologia purtroppo frequente tra gli atleti che praticano attività aerobiche di una certa importanza, sia in termini di intensità sia di durata.

La disidratazione è la causa più frequente di IRA: l’abbondante perdita di liquidi dovuta al sudore causa ipovolemia, cioè diminuzione della componente liquida del sangue, con minore afflusso dello stesso in vari organi tra cui il rene, causando la diminuzione o addirittura la sospensione della produzione di urina.

Altre cause della perdita di liquidi con conseguente disidratazione e quindi IRA sono la diarrea e il vomito, che possono insorgere pre o post gara. I motivi sono essenzialmente legati all’iperattività della peristalsi intestinale che talvolta può mettersi in moto (ansia pre gara, stress da sovrallenamento, utilizzo di integratori non testati in modo adeguato prima della performance, lo sforzo prolungato).

La soluzione per prevenire, ma anche per curare, è l’idratazione. Bere, bere, bere… e ancora bere! Cosa, come e quanto dipenderà dalla causa e dal grado di disidratazione; nei casi più gravi sarà necessario ricorrere all’idratazione endovena tramite soluzioni saline. I liquidi andranno sempre comunque assunti o infusi in modo graduale, per evitare sindromi da overflow (iperafflusso), e a temperatura ambiente, per evitare la congestione.

Articoli correlati

10 consigli per migliorare le abitudini alimentari

Come fare a migliorare le abitudini alimentari? Dalla colazione alla cena ecco una serie di utili consigli Negli anni abbiamo forgiato le nostre abitudini e a quelle siamo sempre piuttosto affezionati. Le abbiamo create grazie a informazioni trovate su web e social, a martellamento mediatico, a proposte di nuove diete, libri, indicazioni varie sulla necessità […]

Dolore ginocchio: 5 sintomi da interpretare

Il dolore al ginocchio è uno dei problemi che più frequentemente colpisce chi pratica la corsa. Scopriamo quali sono i sintomi da interpretare. Una delle caratteristiche salienti dell’atleta evoluto è quella di ascoltare i segnali del proprio corpo in relazione agli stimoli allenanti: parliamo del dolore alle ginocchia. Può avvenire in modo frequente durante e […]

Tre cibi di ottobre top per gli sportivi

Autunno tempo di mettere in tavola alimenti preziosi per il nostro benessere. Compiamo un viaggio gastronomico sugli alimenti di stagione e in particolare sui cibi di ottobre e le loro proprietà per chi pratica sport. Con l’arrivo di ottobre, l’autunno rivela il suo spettacolo di colori e profumi, e il mondo dell’alimentazione offre una nuova […]

Settembre: tre cibi top per gli sportivi

Uva, porro, tobinanbur: inserisci questi ingredienti nella tua dieta d’autunno. Tre cibi top per gli sportivi, facili da trovare sanno essere davvero preziosi per la nostra salute, anche sportiva. Con l’arrivo di settembre, gli sportivi sanno che è il momento perfetto per rinnovare la propria alimentazione in vista delle sfide autunnali e delle attività all’aperto. […]