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Dicembre, è tempo di fare sul serio

A dicembre la preparazione invernale prosegue con qualche modifica rispetto alle tabelle proposte per il mese di novembre: è ora di passare a un allenamento più incisivo.

Dopo aver costruito una buona base aerobico-muscolare si comincia quindi a far aumentare i giri del motore, inserendo le marce più alte.

Insieme a Giorgio Rondelli, che nel numero di Correre di Dicembre ci propone il programma di 4 settimane per top runner e per amatori o giovani atleti, entriamo nella seconda fase della preparazione invernale, in cui si inizia a lavorare sui ritmi gara, alla luce dell’allenamento muscolare e aerobico maturato nel mese di novembre e in vista degli impegni agonistico di febbraio-marzo.

Anticipiamo che nel prossimo numero di gennaio troverete nuove tabelle che vi guideranno all’approccio all’attività agonistica, sia essa incentrata sui cross, sulle gare indoor o alla strada.

Buon allenamento!