Correre per dimagrire: 10 regole per farcela davvero

Per un corretto e duraturo approccio al running vi suggeriamo di fare vostri questi 20 consigli e strategie. Perché correre fa bene ed è bello. Correre fa bene, muoversi fa bene. Si può cominciare in tanti modi, in molte occasioni. La primavera resta il momento in cui l’ambiente offre le condizioni migliori. Tante ore di […]

Correre al mattino? In pausa pranzo? Alla sera? Quale tra queste soluzioni è la migliore? Correre al mattino Correre nella pausa pranzo Correre alla fine della giornata Correre al mattino? In pausa pranzo? Alla sera? Con l’ora legale poco dopo, la luce comincerà a occupare sempre più ore, dal mattino presto alla sera tardi. Questo […]

4. Incremento della quantità e qualità dell’allenamento Abbiamo già detto che maggiore è l’età del soggetto più lento risulta l’adattamento allo stimolo allenante. Questo vuol dire che se il principio generale impone sempre la gradualità nell’introduzione di quantità e qualità di allenamenti, per i master questa considerazione vale ancor più. Attraverso il training si può […]

La tabella con il programma per iniziare a correre Ecco la nostra tabella per chi vuole iniziare a correre partendo da zero. È suddivisa in 12 settimane e prevede tre allenamenti a settimana. Si comincia con un carico molto leggero, adatto a chiunque, di ogni età e peso ed è fattibile anche per chi fino […]