Correre per dimagrire: 10 regole per farcela davvero

Correre per dimagrire: 10 regole per farcela davvero

Quanto correre per dimagrire

All’inizio la corsa può essere sostenuta da chi è modestamente sovrappeso, se gestita in modo saggio. Meglio scegliere di praticarla su un manto erboso, con scarpe protettive e non più di due volte la settimana.

Altre sedute aerobiche volte a un ricondizionamento atletico possono comprendere il cammino prolungato e/o la bicicletta e il nuoto. Da non trascurare qualche seduta di rafforzamento muscolare in palestra o semplici esercizi di semiflessione sulle gambe, per tonificare la muscolatura delle cosce.

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