2. Correre: la respirazione
Oggi molte persone non sono più in grado di respirare in modo naturale. Posture sbagliate, stress e condizionamenti vari glielo impediscono, e tutto questo si riflette anche nella corsa. Soprattutto chi parte in quarta a bocca spalancata o che ansima dal primo all’ultimo chilometro di un allenamento o gara deve assolutamente rivedere le proprie abitudini respiratorie.
Studi, ricerche, osservazioni di popolazioni aborigene ed esperimenti hanno permesso di individuare quali dovrebbero essere le corrette abitudini respiratorie per l’essere umano, tanto nella quotidianità quanto durante un’attività come la corsa.
La rieducazione respiratoria richiede un po’ di tempo e va cominciata abituandosi a respirare esclusivamente con il naso durante le corse a bassa intensità.