Imparare a calcolare il ritmo di corsa: i percorsi segnati
Chi corre, quindi, deve acquisire una mentalità matematica. Per calcolare il proprio ritmo di corsa, dato il tempo di un cronometro, serviranno dei riferimenti segnati, a terra o su pali segnaletici. L’ideale sarebbe che ci fosse un segnale ogni 100 m, almeno per un paio di chilometri, se il percorso è circolare.
Come calcolare dunque il ritmo di corsa? Intanto, chi corre deve imparare che l’unità di misura del passo è in minuti al chilometro. Un primo passaggio mentale importante, quindi, sarà quindi da “chilometri all’ora” a “minuti al chilometro”. Andare a 10 km/h, ad esempio, significa mantenere un ritmo medio di 6’/km.