Categoria: Salute

Negli ultimi anni è aumentato l’interesse scientifico sui benefici derivanti da alcune sostanze contenute nei cibi di origine vegetale, in particolare i polifenoli. Essi costituiscono le difese delle piante nei confronti degli agenti stressanti e sono elementi ad azione protettiva anche nei confronti del nostro organismo. La natura ci offre la più grande varietà di […]

Mancano 15 o 10 giorni alla maratona? Un ulteriore lavoro di preparazione ormai non può più costruire nulla. Semmai potrebbe distruggere qualcosa, specie se si fanno allenamenti molto lunghi, sopra i 30 chilometri.  E’ bene che lavori poco soprattutto chi non ha alle spalle una preparazione di vari anni, chi ha qualche disturbo a tendini […]

Si avvicina il primo obiettivo della stagione, che sia la DJ Ten o una 10k, che sia una mezza o altro, ecco una serie di consigli per non sbagliare in una delle fasi più delicate dell’allenamento, spesso sottovalutata: il recupero. Per gli atleti di endurance è fondamentale favorire il recupero dopo un allenamento intenso o […]

C’è chi corre per divertirsi. C’è chi corre per stare in compagnia. Chi per fuggire da qualcosa. E chi per inseguire la distanza. Ma c’è anche chi corre per dimagrire. E soprattutto per star bene. Quando si parla di perdere massa grassa è necessario distinguere la perdita di peso corporeo dal dimagrimento: spesso, infatti, quando […]

La scienza nella nutrizione corre forte. E si aggiorna. Da qualche anno, anche in Italia, medici sportivi, allenatori, dietologi sportivi cercano sempre di più di stare al passo con la ricerca e studiano, spesso sperimentando poi le teorie sul campo, come migliorare la performance proprio partendo dalla corretta alimentazione e dalla giusta integrazione. Sabato 14 […]

Se nasco un’altra volta (e voglio correre) scelgo di nascere keniano. O comunque campione di maratona. Così mi rendo la vita più facile anche per l’integrazione. Proprio così, secondo una recente ricerca, compiuta da Benjamin Rapoport dell’Harvard Medical School di Boston, i maratoneti di livello mondiale – dunque ben allenati e molto magri – sono […]

La corsa è anche un mezzo per dimagrire, a patto che sia accompagnato da una corretta alimentazione. La difficoltà è quella di orientarsi tra le sirene del supermercato, dove ci si imbatte nei tanti specchietti per le allodole utilizzati dalle aziende per confonderci. Parole magiche, che nella nostra percezione equivalgono a benessere, dieta, dimagrimento. L’intervento […]