Categoria: Medicina

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Infortuni muscolari: le 10 cause più frequenti

Sono i nostri comportamenti di tutti i giorni a metterci più a rischio: quale runner non ha mai corso sul dolore, anziché riposare? E chi di noi fa davvero attenzione all’appoggio del piede? Una rapida occhiata alla lista potrebbe indurci a un maggiore rispetto del nostro corpo. 1-IPERUTILIZZO DI COMPENSO DELL’ARTO CONTROLATERALE 2 -SQUILIBRI FUNZIONALI […]

CORRI AL RIPARO COI POLIFENOLI

Negli ultimi anni è aumentato l’interesse scientifico sui benefici derivanti da alcune sostanze contenute nei cibi di origine vegetale, in particolare i polifenoli. Essi costituiscono le difese delle piante nei confronti degli agenti stressanti e sono elementi ad azione protettiva anche nei confronti del nostro organismo. La natura ci offre la più grande varietà di […]

Meno 15, meno 10… mantenere per non distruggere

Mancano 15 o 10 giorni alla maratona? Un ulteriore lavoro di preparazione ormai non può più costruire nulla. Semmai potrebbe distruggere qualcosa, specie se si fanno allenamenti molto lunghi, sopra i 30 chilometri.  E’ bene che lavori poco soprattutto chi non ha alle spalle una preparazione di vari anni, chi ha qualche disturbo a tendini […]

Anche la scienza nutrizionale corre

La scienza nella nutrizione corre forte. E si aggiorna. Da qualche anno, anche in Italia, medici sportivi, allenatori, dietologi sportivi cercano sempre di più di stare al passo con la ricerca e studiano, spesso sperimentando poi le teorie sul campo, come migliorare la performance proprio partendo dalla corretta alimentazione e dalla giusta integrazione. Sabato 14 […]

Integrazione – Più zucchero se sei principiante

Se nasco un’altra volta (e voglio correre) scelgo di nascere keniano. O comunque campione di maratona. Così mi rendo la vita più facile anche per l’integrazione. Proprio così, secondo una recente ricerca, compiuta da Benjamin Rapoport dell’Harvard Medical School di Boston, i maratoneti di livello mondiale – dunque ben allenati e molto magri – sono […]

Triathlon: i rifornimenti anche in ‘zona cambio’

Tre discipline in una. E già la cosa non è semplice. Se ci metti che è fondamentale, più che mai, inserire nella gestione dei tre sforzi diversi e consecutivi (indipendentemente dalla distanza scelta) anche l’integrazione. Beh, c’è da studiare. Proprio così. Il triathlon prevede una particolare gestione dell’integrazione durante ognuna delle tre fasi di gara […]