Categoria: Principianti

Qual è il momento giusto per correre? Correre in pausa pranzo.. Le ore della pausa di metà giornata diventeranno sempre più calde e si dovrà curare con attenzione l’idratazione prima, durante e dopo la corsa. Il tempo è poco e converrà scegliere allenamenti più corti a velocità più sostenuta, con buoni effetti sull’efficienza del sistema […]

Il grande passo lo avete già fatto: avete deciso di cominciare a correre! Ma con quali scarpe da running affacciarvi alla vostra nuova carriera da sportivo? Per cominciare non è affatto indispensabile un modello top di gamma, ma nemmeno correre al risparmio optando per un paio di scarpe del discount. Evitate di utilizzare scarpe pensate […]

Per gli abituali visitatori di Correre.it questo invito sarà forse superfluo, ma qualche loro amico potrebbe beneficiare dei consigli per cambiare radicate abitudini e adottare un nuovo stile di vita con dentro la corsa. L’obiettivo di chi comincia a correre sarà un nuovo stato di benessere complessivo, da raggiungere in tre mosse: • il movimento […]

Dieci chilometri di corsa o di cammino. La corsa dovrà essere molto lenta, in modo che le kcal consumate siano prevalentemente composte di grassi. Vediamo come funziona. Grasso Natale – Cena della vigilia, pranzo di Natale, spuntini da una tavola che resta imbandita, pranzo di Santo Stefano per pareggiare i conti delle visite ai parenti… […]

Chi corre, a qualsiasi livello, dovrebbe imparare a riconoscere il proprio ritmo di corsa. Come rispondere, ad esempio, alla domanda: «A quale ritmo corri il fondo lento?» Fatta eccezione per i periodi di ripresa da un infortunio, nella quasi totalità dei casi correre a sensazione non è molto utile: non si conosce il ritmo di corsa […]

Ore 15,27: per gli italiani scatta l’ora X della sonnolenza in ufficio. Nove lavoratori su dieci, infatti, soffrono ogni giorno di un sensibile calo di energie che dura mediamente 34 minuti, che significa sull’anno un totale di 141 ore di scarsa produttività. Sono questi i dati che emergono da una ricerca realizzata da Brooks Running su oltre 1.000 lavoratori italiani di […]