Categoria: Allenamento

Il supporto che la corsa può fornire ai fini del calo di peso è noto a tutti. Se chi si occupa di alimentazione può dibattere sulla percentuale migliore tra carboidrati, proteine e grassi o sulla scelta di un alimento piuttosto che di un altro, su un argomento c’è sempre perfetta sintonia: abbinare una sana alimentazione […]

La strada asfaltata è la superficie più pericolosa per il piede del runner, ma anche quella dove ci si allena e si gareggia più spesso. Chi vuole correre sull’asfalto deve conoscerne i rischi e dedicare tempo alle esercitazioni per un corretto appoggio del piede. Quello che accade al runner nella fase di appoggio del piede […]

Opportunità nella difficoltà. Ce lo siamo detti spesso, negli ultimi periodi… La difficoltà del trail runner in questo particolare momento storico è data anche da un calendario ridotto o a singhiozzo, che priva spesso della motivazione necessaria ad affrontare lavori lunghi e impegnativi. Cerchiamo ancora una volta di vedere il lato positivo: abbiamo tempo per […]

Da Cova a Mo Farah passando da Morceli: le tecniche dei top per migliorare la volata analizzate da Giorgio Rondelli Rassegnamoci: i finali in volata non sono più una prerogativa di 800 e 1.500 m. Non soltanto nel mezzofondo veloce, infatti, le gare si risolvono sempre più spesso in volata, ma anche in quello prolungato […]

Mettere per qualche tempo un freno consapevole alle proprie sedute può avere dei vantaggi e rappresentare una strategia di reset che, nel tempo, darà i suoi frutti. Quella del rallentare per migliorare la velocità di corsa è infatti una tecnica utilizzata non a caso da tanti allenatori e atleti, anche i più forti al mondo. […]

#runpatia è la nuova avventura che vedrà protagoniste cinque runner, una condivisione di esperienze e pensieri. Con un unico grande obiettivo: coinvolgere altre donne nel mondo della corsa Sempre più donne corrono, sempre più donne corrono maratone o si dedicano a triathlon e avventure estreme. Ancora molte, troppe donne, hanno però timore ad avvicinarsi a […]

Il runner che vuole migliorare sa di dover effettuare allenamenti intensivi, dove a soffrire non è solo il fisico ma anche la mente. Vale per i top runner ma, in proporzione, anche per tutti gli appassionati che aspirano a soddisfazioni agonistiche. Giorgio Rondelli ci spiega come allenare fondisti e mezzofondisti a diventare più sicuri di […]