Categoria: Allenamento

Lo trovate su Correre di gennaio, ma potrebbe comparire, con uguale pertinenza, in ogni rivista sportiva specializzata, perché il contributo di Luca Speciani è dedicato a come rimettersi in riga dopo l’appesantimento, di tavola e di altre libertà, che le feste di Natale ci lasciano in eredità. “E la responsabilità precisa il nostro esperto di […]

L’Epifania, oltre a “tutte le feste”, si “porta via” quel senso mentale di rilassatezza che ci ha fatto dire molti (troppi?) «Sì», alla tavola e ad altre libertà. Eccoci, allora e infine, agli ultimi consigli. Dopo i giorni della “depurazione a tavola” (1ª parte), il secondo “periodo di libertà” (San Silvestro e Capodanno, 2ª parte), […]

Dopo i giorni della “depurazione a tavola” (1ª parte) e il secondo “periodo di libertà” (San Silvestro e Capodanno), eccoci al secondo periodo di recupero attivo, in attesa di concederci un’ultima, serena, pausa dalle regole in occasione dell’Epifania. Sempre con riferimento a quanto pubblicato su Correre numero 350 (dicembre 2013), a cura di Antonella Carini, […]

Dopo i giorni della “depurazione a tavola” (1ª parte) arriva di nuovo il periodo di libertà, anche perché facciamo nostra una massima dei nutrizionisti più saggi: non si deve stare attenti all’alimentazione da Natale a Capodanno, ma da Capodanno al Natale successivo! Sempre con riferimento a quanto pubblicato su Correre numero 350 (dicembre 2013), a […]

I giorni a cavallo tra Natale e Capodanno possono essere utili per una “depurazione a tavola” che sia a sua volta piena di gusto, quasi quanto i piatti della tradizione a cui giustamente non abbiamo rinunciato nei giorni dal 24 al 26 dicembre (anche perché fanno bene anche all’umore!).  Le Feste di Natale? Il runner […]

Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo elettronico in grado di misurare in tempo reale la frequenza del battito cardiaco. In riferimento al trail running, gli strumenti di utilizzo più comune non si limitano al funzionamento base, ma prevedono un’ampia serie di servizi, in grado di monitorare tutti i dati dell’atleta. Il cardio-GPS è ormai diventato un […]

Tra i termini più utilizzati da chi corre ci sono: media, ritmo e andatura, che indicano valori che sono espressione del rapporto tra tempo e velocità. Per questo vengono usati per dare l’idea del livello della prestazione nella corsa su strada. C’è da chiedersi se lo stesso ragionamento possa avere un senso applicato a una […]