Categoria: Allenamento

Una donna di più di cinquant’anni, già in menopausa, con i problemi che questa condizione comporta e una vita familiare complessa. Vuole perdere chili, ma sarà già un ottimo, realistico obiettivo conservare il peso attuale, concentrarsi su un’alimentazione sana e adottare un programma di allenamento che favorisca la perdita di massa grassa e il recupero […]

Allenarsi e constatare dei miglioramenti è molto stimolante, oltre che gratificante, soprattutto quando i ritmi diventano sempre più veloci. In questi casi sembra che il nostro corpo non abbia freni e che i muscoli siano in perfetta sintonia con la respirazione. Ogni allenamento è un passo in avanti verso una forma fisica sempre migliore. Ma […]

Dal numero di novembre 2014, Correre sta pubblicando in ogni numero una guida ragionata alla preparazione invernale, curata da Giorgio Rondelli. Puntata per puntata, il nostro coach spiega i concetti fondamentali che guidano la preparazione del periodo e propone poi due programmi: uno per top runner, articolato su 10 allenamenti settimanali, e uno per atleti […]

I consigli di Pizzolato per chi corre riguardano un tema molto importante, ma anche molto trascurato dai podisti. Azione di corsa rasente e poco efficace? E se fosse un problema di forza? La soluzione potrebbe essere allenarsi sull’erba, migliorando la risposta muscolare necessaria a reagire alle sollecitazioni del terreno. L’obiettivo del runner dovrà essere di […]

L’ora X si avvicina. “Il giorno della gara è alle porte: cosa faccio? Mi alleno? Mi riposo? Forse è meglio che mi riposi… ma se mi riposo perdo l’allenamento! Sì, devo continuare ad allenarmi perché devo continuare a sentire quella sensazione di carico sui quadricipiti, devo sentire il benessere derivante dallo sfinimento del dopo-allenamento. Ma […]

Allenamenti troppo intensi rischiano di creare stress eccessivi. Allenamenti troppo leggeri producono stimoli non sufficienti a generare il miglioramento delle capacità organico-condizionali. Come in tutti gli sport di endurance, anche nella corsa il successo e il miglioramento dipendono dall’intensità degli allenamenti. Ecco quindi che per riuscire a esprimersi al meglio nella gara-obiettivo bisognerà trovare il […]

A dicembre la preparazione invernale prosegue con qualche modifica rispetto alle tabelle proposte per il mese di novembre: è ora di passare a un allenamento più incisivo. Dopo aver costruito una buona base aerobico-muscolare si comincia quindi a far aumentare i giri del motore, inserendo le marce più alte. Insieme a Giorgio Rondelli, che nel […]