Categoria: Allenamento

La dodicesima edizione della LUT, Lavaredo Utratrail (nella foto), andata in scena, nel complesso delle prove, tra giovedì 21 e domenica 24 giugno, ha riacceso l’attenzione dell’opinione pubblica sul mondo delle corse estreme nell’ambiente off-road: durissime, lunghissime, spettacolari. Lunghissime, perché spesso sono destinate a far stare i concorrenti sulle gambe più di 24 ore. Durissime, […]

Il meteo annuncia la fine delle perturbazioni. Il caldo umido ci attende e ci farà compagnia in queste lunghe giornate di primavera estate. Come continuare ad allenarsi regolarmente nonostante il caldo e l’umidità? È un problema di tutti i runner, maggiormente sentito da chi, in estate, deve affrontare allenamenti lunghi (ad esempio in vista di […]

Se a cento runner italiani chiedessi chi è Sara Dossena, probabilmente tutti indicherebbero la triatleta e podista arrivata sesta alla maratona di New York 2017. Se agli stessi corridori chiedessi chi è Allie Kieffer, forse nessuno direbbe che si tratta dell’americana giunta quinta nella stessa gara (e con lo stesso tempo di Sara Dossena). Se […]

Qual è il momento giusto per correre? Correre alla sera.. Correre alla fine della giornata permette di dilatare il tempo a disposizione dell’allenamento. Ci si potrà permettere di fare con calma tutte le cose che servono per correre bene: stretching, riscaldamento, allunghi a fine allenamento, chiacchiere con i compagni di corsa. Bisogna mettere in preventivo […]

Qual è il momento giusto per correre? Correre in pausa pranzo.. Le ore della pausa di metà giornata diventeranno sempre più calde e si dovrà curare con attenzione l’idratazione prima, durante e dopo la corsa. Il tempo è poco e converrà scegliere allenamenti più corti a velocità più sostenuta, con buoni effetti sull’efficienza del sistema […]

Carico-scarico: su questo binomio si basa un importante principio della metodologia dell’allenamento. alternando sedute impegnative con altre di minor carico, infatti, si favorisce la rigenerazione delle componenti fisiologiche alterate dai carichi di lavoro. Tecnicamente, il ripristino di tali deterioramenti viene definito omeostasi… Ma non preoccupatevi se vi sentite più a vostro agio a chiamarlo semplicemente […]

Molto spesso ho organizzato le mie uscite podistiche considerando il meteo e il clima. In base alle previsioni anticipavo o posticipavo una seduta specifica per evitare di essere troppo condizionato dagli elementi ambientali. Più volte è successo però che questa scelta non abbia coinciso con l’evolversi della situazione meteo. Mi sono quindi ritrovato a sostenere […]