Categoria: Medio Livello

La tentazione è sempre forte: faccio ancora un allenamento tirato, recupero quella seduta di ripetute che ho saltato. Quante volte va a finire che sbagliamo la gara, perché ci presentiamo al via carichi di lavoro? «Fermarsi del tutto non va bene – precisa Orlando Pizzolato – occorre invece dedicare i giorni che precedono la competizione […]

Una fame improvvisa, un senso di vuoto allo stomaco che ci coglie mentre corriamo e che ci fa desiderare di terminare al più presto l’allenamento per metterci a tavola. È questa la sensazione che ogni corridore prova quando si esauriscono le scorte di glicogeno. Ebbene, Orlando Pizzolato, su Correre di aprile, ci suggerisce di effettuare […]

Una donna di più di cinquant’anni, già in menopausa, con i problemi che questa condizione comporta e una vita familiare complessa. Vuole perdere chili, ma sarà già un ottimo, realistico obiettivo conservare il peso attuale, concentrarsi su un’alimentazione sana e adottare un programma di allenamento che favorisca la perdita di massa grassa e il recupero […]

Dal numero di novembre 2014, Correre sta pubblicando in ogni numero una guida ragionata alla preparazione invernale, curata da Giorgio Rondelli. Puntata per puntata, il nostro coach spiega i concetti fondamentali che guidano la preparazione del periodo e propone poi due programmi: uno per top runner, articolato su 10 allenamenti settimanali, e uno per atleti […]

I consigli di Pizzolato per chi corre riguardano un tema molto importante, ma anche molto trascurato dai podisti. Azione di corsa rasente e poco efficace? E se fosse un problema di forza? La soluzione potrebbe essere allenarsi sull’erba, migliorando la risposta muscolare necessaria a reagire alle sollecitazioni del terreno. L’obiettivo del runner dovrà essere di […]

L’ora X si avvicina. “Il giorno della gara è alle porte: cosa faccio? Mi alleno? Mi riposo? Forse è meglio che mi riposi… ma se mi riposo perdo l’allenamento! Sì, devo continuare ad allenarmi perché devo continuare a sentire quella sensazione di carico sui quadricipiti, devo sentire il benessere derivante dallo sfinimento del dopo-allenamento. Ma […]

Non sempre un allenamento “andato male”, in quanto corso a ritmi più lenti delle aspettative, è inutile, anzi. L’importante è seguire un programma bilanciato, in cui ogni settimana dovrebbe prevedere 2 sedute di carico e 2-3 di scarico. Ripartire le sollecitazioni in modo bilanciato favorisce il recupero e la risposta del corpo a queste sollecitazioni […]